Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013
14.01.2013 um 10:17Wählt einen von 14 Tips aus. ( Am pychologisch sinnvollsten ist vermutlich Tip Nr.1, darum habe ich Nummer 1 gewählt )
1. Schauen Sie in den Spiegel !
Wer abnehmen will, sollte an sein Spiegelbild denken, entdeckten Forscher der Universität von Connecticut. Studienteilnehmer, bei denen ein Spiegel neben dem Kühlschrank aufgehängt wurde, hatten doppelt so viel abgenommen wie Studienteilnehmer ohne Spiegel.
2. Denken Sie ans Essen!
Kaum verspürt man Hunger, sollte man an seine letzte Mahlzeit denken. Das senkt den Appetit um 25 Prozent. Probanden einer britischen Studie, die an das drei Stunden zurückliegende Mittagessen dachten, aßen bei der kommenden Mahlzeit deutlich weniger
3. Distanz schaffen !
Wenn Süßigkeiten und Chips nicht in ihrer Reichweite sind, naschen Testpersonen automatisch gut 30 Prozent weniger. Forschungen zeigen: Sobald Probanden aufstehen und zum Schrank gehen mussten, sank die Knabberrate sogar um ein weiteres Drittel.
4. Wiegen Sie sich regelmäßig !
Die tägliche Gewichtskontrolle auf der Waage erleichtert das Abnehmen. Diese Strategie entwickelten Forscher der Universität von Minesota nach einer Studie mit 3000 Probanden. Selbst diejenigen, die nur ihr Gewicht halten wollten, verloren an Gewicht.
5. Der 20 Sekunden - Trick !
Vor jedem Griff in die Chips - oder Bonbontüte ließ US - Ernährungsforscher Wansink die Teilnehmer einer Verhaltensstudie bis 20 zählen. Der Überraschende Effekt: Reflexhaftes Naschen wird verhindert. Das bringt bis zu 300 Kalorien pro Tag.
6. Entspannen Sie sich !
Das Stresssystem wird vom Gehirn aktiviert. Solange die Kalorienzufuhr gedrosselt ist, kann es nicht in seine Ruhelage zürück. Das bedeutet, dass die Werte des Stresshormons kortisol ständig erhöht sind. Die Folge: Fett wird im inneren Bauchfett angelagert.
7. Warum Süßstoff dick macht !
Nehmen wir statt normalem Zucker Süßstoff, verwirren wir unser Gehirn. Die Geschmacksknospen haben ihm das Signal " süß " weitergeleitet, doch es bekommt keine Glukose, sondern Chemie. Daraufhin fordert es neue Energie an. Folge: Wir essen mehr !.
8. Das Kräuter - Wunder !
Die in Kräutern enthalten ätherischen Öle verbessern und unterstützen die Verdauung. Ein positiver Nebeneffekt: Wer mit Kräutern würzt, kann auch sparsamer mit Salz umgehen. Besonders geeignet sind Thymian, Majoran, Schnittlauch und Salbei.
9. Der Frische - Kick
Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, Zähne putzen ! Der frische Geschmack im Mund neutralisiert den Heißhunger auf Süßigkeiten sofort, sagen Experten. Genauso stoppen Kaugummis und Bonbons mit Pefferminzgeschmack das Verlangen auf Kalorienbomben.
10. Nie im Stehen essen !
Alles, was wir im Stehen essen, wird vom Körper nicht als Mahlzeit registriert, zeigten Tests von Ernährungsforschern. Folge: Wir fühlen uns nicht satt. Wer im Sitzen isst, bekommt schneller ein Sättigungsgefühl und nimmt 35 Prozent weniger Kalorien auf.
11. Schlankgeheimnis Licht !
Helles Licht wirkt aktivierend - auch auf unseren Appetit. Der US - Forscher empfiehlt deshalb: beim Essen das Licht dimmen oder Kerzen anzünden. Das schafft eine gemütliche Atmosphäre, senkt den Appetit und lässt uns so beim Essen abnehmen.
12. Kleine Belohnungen !
n seiner Studie teilten US - Forscher 200 Übergewichtige in zwei Gruppen ein. Nach einigen Wochen waren Probanden, die sich täglich mit kleinen Geschenken belohnen durften, im Schnitt drei Pfund leichter als diejenigen ohne Motivationshilfe.
13. Trink schlank statt bauchig !
Um weniger gesüßte Getränke zu trinken sollten Sie ein schmales hohes Glas nutzen, sagt Ernährungsforscher Brian Wansink. Denn kurze dickbauchige Gläser, die dasselbe Volumen aufnehmen, verleiten dazu, mehr einzuschenken und zu trinken.
14. Langsam essen !
In Gesellschaft isst man am meisten, zeigen Brian Wansinks Studien. Der Ernährungsforscher rät, als Letzter mit dem Essen anzufangen und sich am langsamsten Esser der Runde zu orientieren. So können Sie die Kalorienzufuhr um bis zu 25 Prozent reduzieren.
Quelle, TV - Programmzeitschrift " TV Klar "
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1. Schauen Sie in den Spiegel !
Wer abnehmen will, sollte an sein Spiegelbild denken, entdeckten Forscher der Universität von Connecticut. Studienteilnehmer, bei denen ein Spiegel neben dem Kühlschrank aufgehängt wurde, hatten doppelt so viel abgenommen wie Studienteilnehmer ohne Spiegel.
2. Denken Sie ans Essen!
Kaum verspürt man Hunger, sollte man an seine letzte Mahlzeit denken. Das senkt den Appetit um 25 Prozent. Probanden einer britischen Studie, die an das drei Stunden zurückliegende Mittagessen dachten, aßen bei der kommenden Mahlzeit deutlich weniger
3. Distanz schaffen !
Wenn Süßigkeiten und Chips nicht in ihrer Reichweite sind, naschen Testpersonen automatisch gut 30 Prozent weniger. Forschungen zeigen: Sobald Probanden aufstehen und zum Schrank gehen mussten, sank die Knabberrate sogar um ein weiteres Drittel.
4. Wiegen Sie sich regelmäßig !
Die tägliche Gewichtskontrolle auf der Waage erleichtert das Abnehmen. Diese Strategie entwickelten Forscher der Universität von Minesota nach einer Studie mit 3000 Probanden. Selbst diejenigen, die nur ihr Gewicht halten wollten, verloren an Gewicht.
5. Der 20 Sekunden - Trick !
Vor jedem Griff in die Chips - oder Bonbontüte ließ US - Ernährungsforscher Wansink die Teilnehmer einer Verhaltensstudie bis 20 zählen. Der Überraschende Effekt: Reflexhaftes Naschen wird verhindert. Das bringt bis zu 300 Kalorien pro Tag.
6. Entspannen Sie sich !
Das Stresssystem wird vom Gehirn aktiviert. Solange die Kalorienzufuhr gedrosselt ist, kann es nicht in seine Ruhelage zürück. Das bedeutet, dass die Werte des Stresshormons kortisol ständig erhöht sind. Die Folge: Fett wird im inneren Bauchfett angelagert.
7. Warum Süßstoff dick macht !
Nehmen wir statt normalem Zucker Süßstoff, verwirren wir unser Gehirn. Die Geschmacksknospen haben ihm das Signal " süß " weitergeleitet, doch es bekommt keine Glukose, sondern Chemie. Daraufhin fordert es neue Energie an. Folge: Wir essen mehr !.
8. Das Kräuter - Wunder !
Die in Kräutern enthalten ätherischen Öle verbessern und unterstützen die Verdauung. Ein positiver Nebeneffekt: Wer mit Kräutern würzt, kann auch sparsamer mit Salz umgehen. Besonders geeignet sind Thymian, Majoran, Schnittlauch und Salbei.
9. Der Frische - Kick
Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, Zähne putzen ! Der frische Geschmack im Mund neutralisiert den Heißhunger auf Süßigkeiten sofort, sagen Experten. Genauso stoppen Kaugummis und Bonbons mit Pefferminzgeschmack das Verlangen auf Kalorienbomben.
10. Nie im Stehen essen !
Alles, was wir im Stehen essen, wird vom Körper nicht als Mahlzeit registriert, zeigten Tests von Ernährungsforschern. Folge: Wir fühlen uns nicht satt. Wer im Sitzen isst, bekommt schneller ein Sättigungsgefühl und nimmt 35 Prozent weniger Kalorien auf.
11. Schlankgeheimnis Licht !
Helles Licht wirkt aktivierend - auch auf unseren Appetit. Der US - Forscher empfiehlt deshalb: beim Essen das Licht dimmen oder Kerzen anzünden. Das schafft eine gemütliche Atmosphäre, senkt den Appetit und lässt uns so beim Essen abnehmen.
12. Kleine Belohnungen !
n seiner Studie teilten US - Forscher 200 Übergewichtige in zwei Gruppen ein. Nach einigen Wochen waren Probanden, die sich täglich mit kleinen Geschenken belohnen durften, im Schnitt drei Pfund leichter als diejenigen ohne Motivationshilfe.
13. Trink schlank statt bauchig !
Um weniger gesüßte Getränke zu trinken sollten Sie ein schmales hohes Glas nutzen, sagt Ernährungsforscher Brian Wansink. Denn kurze dickbauchige Gläser, die dasselbe Volumen aufnehmen, verleiten dazu, mehr einzuschenken und zu trinken.
14. Langsam essen !
In Gesellschaft isst man am meisten, zeigen Brian Wansinks Studien. Der Ernährungsforscher rät, als Letzter mit dem Essen anzufangen und sich am langsamsten Esser der Runde zu orientieren. So können Sie die Kalorienzufuhr um bis zu 25 Prozent reduzieren.
Quelle, TV - Programmzeitschrift " TV Klar "
