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Muskeln am Unterarm trainieren?

47 Beiträge, Schlüsselwörter: Trainieren, Unterarm
edy3
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Muskeln am Unterarm trainieren?

28.03.2013 um 15:22
der popei hat keine muskeln an armen nur geschwulste. denke wenn frau 45cm oberarm umfang hat das gibt schon was her.


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Muskeln am Unterarm trainieren?

28.03.2013 um 15:23
@emanon
ach so....tschuldigung :D


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Muskeln am Unterarm trainieren?

28.03.2013 um 15:27
Äh... und warum ist das ganze hier in der Rubrik Natur?
Jetzt kommtn Schenkelklopfer, aufgepasst:

Natürlich ist nämlich anders!!


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edy3
ehemaliges Mitglied

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Muskeln am Unterarm trainieren?

28.03.2013 um 15:29
was ist denn unatürlich und was natürlich. denke wenn frau 45 cm oberarme und 35 cm untwerarme hat ist das noch natürlich


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Muskeln am Unterarm trainieren?

28.03.2013 um 17:42
@PetersKekse hat es schon sehr gut auf den Punkt gebracht.

Ist man gewillt speziell seinen Unterarm zu trainieren, sprich Masse aufzubauen, ist es sinnvoll sehr sehr schwere Zugübungen zu vollführen. Wie bereits erwähnt sind da Kreuzheben, aufrechtes Rudern sowie Klimmzüge das probate Mittel.

Man muß sich immer im Klaren sein, der Körper reagiert nur auf Streß, erst wenn die Reize überproportinal groß werden, ist der Muskel bestebt zu wachsen, alles andere wäre nur Routine.

Diesen Streß erzeugt man aber nur durch sehr sehr schwere Gewichte/Übungen, in dem Fall "Zugübungen", wohl gemerkt, sollten diese Übungen ohne Zughilfen (Schlaufen) ausgeführt werden.

Die anderen speziellen Unterarmübungen, Cürls in allen Varianten usw., dienen eher der Modellierung des Unterarmmuskels, weniger dem Masseaufbau in Form von Muskelzuwachs.

Jedoch gilt es dabei etwas Wichtiges zu beachten, speziell der Unterarm ist wie die Wade ein sehr "eigener" Muskelbereich. D.h. hier spielt sehr viel die Genetik/Veranlagung mit. Einige Sportler können noch soviel trainieren wie sie wollen, dennoch bleibt der Unterarm verhältnismäßig "dünn", obwohl die Zugkraft tendentiell steigt.

Achtet mal auf eure Mitmenschen, meistens haben große, sportliche Typen verhältnismäßig schmale Unterarme sowie schmale Waden. Hingegen haben kleinere, stämmige Personen in vielen Fällen dickere Unterarme sowie dickere Waden. Das ist aber kein Fett, die Muskeln sind halt nur anders ausgeprägt, sowie es die Genetik eben vorgibt.


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edy3
ehemaliges Mitglied

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Muskeln am Unterarm trainieren?

21.05.2013 um 09:56
wer so richtige baumstämme als unterarme hat auch bei frau das ist eher nicht so sexi


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Waldkind
ehemaliges Mitglied

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Muskeln am Unterarm trainieren?

21.05.2013 um 16:30
Die Muskeln am Handegelenk sind recht schwer aufzubauen.. Ich kletter und habe mehr Kraft in den Armen als 95% aller Muskelheinis im Fitnesscenter, dennoch habe ich keine superdicken Unterarme.


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