Der polyphasische Schlaf

Hallo liebe Leute,

ich hoffe, dass es zu diesem Thema noch keine Umfrage gibt, falls doch bitte ich dies zu entschuldigen. (löschen und vergessen) ;)

Ich würde gerne wissen ob jemand von euch persönliche Erfahrungen mit dem sogenannten polyphasischen Schlafrhythmus gemacht hat und/oder was ihr generell davon haltet.

Beim polyphasischen Schlaf werden auf den gesamten Tag verteilt mehrere kleine Nickerchen abgehalten.

Der Fußballer Cristiano Ronaldo macht zum Beispiel fünf mal 90 Minuten ein Nickerchen und kommt somit auf eine Gesamtschlafenszeit von 7,5 Stunden täglich.

Diese Methode soll ihm wohl helfen sich schneller zu erholen und seine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Ich hab das noch nie ausprobiert, aber alleine schon bei dem Gedanken nach 90 Minuten wieder das Bett verlassen zu müssen und das fünf mal über den Tag verteilt würde mich in den Wahnsinn treiben.

Wie steht ihr dazu?

Ich freue mich über eine muntere Diskussion.


Prost 🍻

Bandsalat schrieb:Der Fußballer Cristiano Ronaldo macht zum Beispiel fünf mal 90 Minuten ein Nickerchen und kommt somit auf eine Gesamtschlafenszeit von 7,5 Stunden täglich.

Nein, ginge für mich so gar nicht.
Allein wenn ich schon am Tage mal für 1 bis 2 Stunden einschlafe, bin ich danach zu nichts mehr zu gebrauchen. Morgens benötige ich schon ne Stunde, um irgendwie starten zu können. Das dann auf den Tag verteilt noch zusätzlich zu den Schlafzeiten, da wäre ich zu unproduktiv und würde nichts schaffen.

Habe mich über Ronaldo nicht informiert, aber schläft der dann Nachts auch noch n paar Stunden oder nur dieses Etappenschlafen?

Ich schlafe ca 10-14 Stunden am Tag, meistens gehe ich so 2:00 Nachts schlafen, manchmal penne ich auch bis 18:00 :D

joleen schrieb:Habe mich über Ronaldo nicht informiert, aber schläft der dann Nachts auch noch n paar Stunden oder nur dieses Etappenschlafen?

Der macht nur diesen Etappenschlag. 5 mal 90 Minuten und das auf den gesamten Tag verteilt.

(mit Tag meine ich 24 Stunden)

Somit hat er 7,5 Stunden schlaf innerhalb der 24 Stunden.

Ich verstehe nicht wie er dann noch Fussball spielen kann :) mir würde der Kopf explodieren :)

rainlove schrieb:Ich schlafe ca 10-14 Stunden am Tag

Das schaffe ich nur am 2. Weihnachtstag wenn alles zu hat und man die Tage davor schon die buckelige Familie besucht hat :) da leg ich mich hin und halte Winterschlaf.


Im Sommer kommt es vor dass ich über mehrere Tage hintereinander sehr wenig schlafe, weil ich mich so oft es geht draußen aufhalten.

Bandsalat schrieb:Somit hat er 7,5 Stunden schlaf innerhalb der 24 Stunden.

Von der Gesamtzeit ist das ja gut, aber nur so gestückelt..weiß nicht ob das so gut für den Körper ist.
Ich wäre ultra platt.

joleen schrieb:Ich wäre ultra platt.

Ich würde dauernd verschlafen.

Ich bekomme die Krise wenn den der Wecker nach 8 Stunden Schlaf klingelt. Nur 90 Minuten wären eine Folter.

joleen schrieb:weiß nicht ob das so gut für den Körper ist.

Er gehört zu den Topfußballer, ich vermute dass er ein Alien ist :)

Bandsalat schrieb:Ich bekomme die Krise wenn den der Wecker nach 8 Stunden Schlaf klingelt.

Naja gut, ich habe oft miese Nächte und bin da vermehrt wach. Aber schlafe dann halt auch weiter.
Ronaldo steht ja dann nach diesen 1,5 Std auf und betätigt sich.
Das ist für mich so wie wenn ich nachts wach werde, schaue auf die Uhr und in ner Stunde klingelt der Wecker. Zack...Tach im Arsch Oo
Würde mich erschöpfen, so auf Ansage zu schlafen. Der wird ja sicher so ungefähre Zeiten haben.

joleen schrieb:Der wird ja sicher so ungefähre Zeiten haben.

Der hat sogar einen Schaftherapeut der ihn begleitet. Wie die das genau machen weiß ich aber auch nicht.

Mich würde es Nerven wenn so ein Typ mir dauernd am Popo kleben würde:)

Millionäre halt

joleen schrieb:weiß nicht ob das so gut für den Körper ist.

Kann ich mir nicht vorstellen, da kommt man doch gar nicht richtig in den Tiefschlaf und die REM Phase? :ask:

@Ciela

Ja, stimmt.

Die erste REM-Phase kommt nach circa 90 Minuten auf und dauert circa 10 Minuten, weitere REM-Phasen kommen dann im Laufe des Schlafs und können bis zu einer Stunde andauern.

Quelle: KI Abfrage

Anscheinend wollen Leute die den polyphasischen Schlaf anwenden dies umgehen.

Ich muss mal nachforschen warum die das machen....haben die vielleicht durch die REM-Phase irgendwelche Nachteile?

Ich bleibe dran und berichte hier.

Ciela schrieb:da kommt man doch gar nicht richtig in den Tiefschlaf und die REM Phase? :ask:

Ich denke auch, dass man da Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekommen könnte, eben weil diese Erholung ja fehlt.
Und durch die kurzen Schlafphasen sollte ja eigentlich auch die Leistungsfähigkeit sinken, was aber bei dem Ronaldo ja nicht zu sein scheint.

Ich habe eine KI gefragt warum Ronaldo und sein Schaftherapeut auf den Intervallschlaf schwört.

Dies hab ich als Antwort erhalten:


Erhöhte Wachsamkeit und Konzentration:

Kurze, intensive Schlafphasen können zu einem Gefühl der erhöhten Wachheit beitragen, da der Körper die verkürzten Phasen optimaler nutzt.

___________

Besseres Gedächtnis:

Studien deuten darauf hin, dass Intervallschlaf das Gedächtnis und die Informationsverarbeitung unterstützen kann, was mit der Bedeutung des REM-Schlafs für die Gedächtniskonsolidierung zusammenhängt.

____________

Schnellere Erholung:

Der Intervallschlaf ermöglicht es dem Körper, sich schneller zu regenerieren und die Energiereserven aufzufüllen, was für Sportler wie Ronaldo wichtig ist.


______________

Flexibilität:

Der polyphasische Schlaf ermöglicht es ihm, seinen Schlaf an seinen Trainingsplan und seine Bedürfnisse anzupassen, was für Leistungssportler von Vorteil sein kann.


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Die Idee hinter polyphasischem Schlaf ist, die Schlafzyklen so zu gestalten, dass man schnell in die wichtigen Schlafphasen (wie den REM-Schlaf und Tiefschlaf) gelangt und so die Gesamtschlafzeit verkürzen kann, ohne an Erholung zu verlieren.



Quelle: KI

Ich hab mal in einer Doku über das Mittelalter erfahren, dass die Leute damals gegen Mitternacht aufgestanden sind und für 1 bis 2 Stunden irgendwelche Heimarbeiten erledigt haben und sich dann wieder hingelegt haben.

Ich fand es kurios.

Ich muss die Doku bei Zeiten mal raussuchen.

SCHOCKIEREND! Mittelalter-Menschen schliefen BESSER als du – Hier ist der Grund!

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Hab die Doku schneller gefunden als gedacht :)

Falls der Link nicht funktionieren sollte:

Quelle: YouTube

Titel: Schockierend! Mittelalter - Menschen schliefen besser als du - hier ist der Grund!

Wäre wahrscheinlich auch nichts für mich.
Ich schlafe relativ wenig (6 Stunden pro Nacht, kein Mittagsschlaf oder anderer Schlaf tagsüber - erholt, fit und munter). Wenn ich notfalls den Schlaf auf mehrere Etappen aufteilen musste, z.B. auf Reisen, war ich hinterher weniger ausgeruht. Wobei, das ist mir klar, das kein exakter Vergleich ist - vielleicht sähe es mit Gewöhnung an polyphasischen Schlaf anders aus.

Bandsalat schrieb:Somit hat er 7,5 Stunden schlaf innerhalb der 24 Stunden.

Persönlich fände ich 7,5 Stunden lang (so lange schlafe ich allenfalls, wenn ich richtig krank bin oder die Tage davor nur sehr wenig schlafen konnte wie z.B. bei einer Anreise über Nacht), aber mir ist klar dass das Schlafbedürfnis individuell ist.

@Raspelbeere

6 Stunden Schaf sollen gar nicht mal so verkehrt sein. Hab irgendwo mal gelesen dass dies ausreichend und gesund sein soll.

@Bandsalat
Ich finde es für mich auch nicht zu wenig, aber ich sehe es auch ein wenn jemand mehr braucht. (Gehöre also nicht zu den Wenigschläfern oder Frühaufstehern die andere die es anders benötigen gleich als faule Schlafmützen abtun.)

Raspelbeere schrieb:Gehöre also nicht zu den Wenigschläfern oder Frühaufstehern die andere die es anders benötigen gleich als faule Schlafmützen abtun.

Gute Einstellung, militante Leute mag niemand :)

Bandsalat schrieb:Gute Einstellung, militante Leute mag niemand :)

Danke. Hab's mir angewöhnt da ich selbst in einigem "vom Typischen" abweiche und es auch nicht haben kann, wenn mir dann "das Typische" aufgezwungen wird oder alles was ich mache automatisch und ohne Nachfrage gleich als schlecht abgetan wird. Da merke ich selbst schnell wie es sich anfühlt wenn einem Unrecht getan wird nur weil man ein bisschen anders ist.