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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

49 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Vitamin, B3, Niacin ▪ Abonnieren: Feed E-Mail

Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 02:55
@Gajumarth
Zitat von GajumarthGajumarth schrieb:Ausserdem leben die berühmten Profi-Bodybuilder ja auch alle und sind nicht an Nierenversagen gestorben.
Sicher. Die, die dran verreckt sind, konnten ja auch nicht mehr berühmt werden.

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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 06:44
Ich habe dir mal eine Tabelle verlinkt, die den Gehalt in Milligramm pro 100g des verzehrten Lebensmittels, des von dir benötigten Stoffes angibt.

Es sollte dir spielend gelingen deinen Bedarf, ohne den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, alleine aus dem Verzehr natürlicher Lebensmittel zu decken.

Wenn du eine saftige Hühnerbrust (250 gramm) futterst, hast du schon den Tagesbedarf intus.

Bitte bedenke auch, dass die Leber nicht benörigtes Vitamin B3 speichert.

Wenn du auf Nahrungsergänzung zurückgreifen willst, ist eine sportmedizinische Beratung unumgänglich.

http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Niacin-Vitamin-B3-/Lebensmittel.html

Viel Spass beim Sport...........


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 06:50
Ich habe gerade gelesen das dies auch in Kaffee vorkommt. Ab welcher Menge Kaffee täglich bin ich da drüber??


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 06:57
Ich habe noch etwas bequemeres für dich gefunden @Gajumarth

Auf dieser Seite kannst du die Menge der verzehrten natürlichen Lebensmittel auf ihren Gehalt an Vitamin B3 berechnen.

http://www.naehrwertrechner.de/naehrstoffe/vitamin-b3.html (Archiv-Version vom 31.12.2013)


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 13:04
Zitat von GajumarthGajumarth schrieb:Ausserdem leben die berühmten Profi-Bodybuilder ja auch alle und sind nicht an Nierenversagen gestorben.
Naja,hauptsächlich sterben sie an Leberkrebs und Gehirnschlag,ausser man heisst Arnold,dann gibts ne Spenderleber


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

09.01.2014 um 14:53
@Gajumarth
Mir ist immer noch nicht ganz klar was du vorhast, aber
1. Um einen nennenswerten Effekt auf die Fettverstoffwechslung zu haben braucht man hohe Dosen. Diese sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommmen werden, das heisst regelmässige Laboruntersuchungen!!!
2. Einfach nur mal ein bisschen von den tollen Pulvern aus dem Internet zu nehmen, ist rausgeschmissenes Geld.
3. Onlineversandhandel! Muss man da viel zu sagen?
4. Du sagst selbst, dein Fettanteil ist nicht allzu hoch, mach dir nen vernünftigen Trainings- und Ernährungsplan, dann hast du später auch keinen JOJO Effekt, denn wenn man an der Stoffwechselaktivität rumspielt ohne Ahnung zu haben, tritt dieser fast zwangsläufig ein.
5. Wenn du es wirklich nicht lassen willst, such dir einen Arzt, möglichst aus der Szene, der gibt dir dann das RICHTIGE Zeug :) Und behält deinen Gesundheitsstatus im Auge.


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

29.08.2016 um 15:23
Zitat von cassiopeia88cassiopeia88 schrieb am 09.01.2014:das RICHTIGE Zeug
Wär ja mal interessant zu erfahren, was das ist.


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

26.12.2023 um 00:18
Mann kann jetzt Vitamin-B3-Präparate in recht üppigen Dosierungen kaufen (250 mg oder auch 500 mg je Pille).
Niacin, Nikotinamid, Nikotinamid-Ribosid sind beliebte Formen.

Hintergrund dürften Anwendungen wie die vom Biologen David Sinclair sein, wo mit Resveratrol kombiniert wird.


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Vitamin B3 Nahrungsergänzung

26.12.2023 um 05:02
Zitat von BlueBrainBlueBrain schrieb:Mann kann jetzt Vitamin-B3-Präparate in recht üppigen Dosierungen kaufen
Die Frage ist, ob das erforderlich ist. Bei einer normalen abwechslungsreichen Ernährung ist es das für viele Menschen wohl nicht. Es gibt immer irgendwelche Hypes, aber man muss da nicht gleich ungeprüft auf jeden Zug "aufspringen".
Anzeichen eines Vitamin-B3-Mangels

Die meisten Menschen sind gut mit Niacin versorgt und müssen keinen Mangel fürchten. Fehlt das wichtige Vitamin, kommt es zu „Pellagra“. Zunächst macht sie sich durch unspezifische Symptome wie körperliche Schwäche und Appetitverlust bemerkbar. Später kommen Hautveränderungen an sonnenexponierten Stellen hinzu, vor allem an Knie, Ellenbogen oder Nacken. Weil auch die Nerven von einem Mangel betroffen sind, treten oft Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Depressionen auf. Weil die Symptome so unspezifisch sind, sollte man einen Verdacht auf jeden Fall in der Hausarztpraxis abklären.

Gefährdet sind:

Menschen mit erhöhtem Alkoholkonsum.
Menschen mit chronischen Verdauungsstörungen wie zum Beispiel Morbus Crohn.
Menschen mit einem Proteinmangel oder einem Vitamin-B-Mangel.
Menschen mit einer schweren, zehrenden Krankheit oder großflächigen Verbrennung.
Menschen mit genetischen Erkrankungen wie dem Hartnup-Syndrom.
Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen. Dazu zählt L-DOPA, das gegen die Parkinson-Krankheit verschrieben wird oder Isoniazid, ein Antibiotikum, das gegen Tuberkulose eingesetzt wird.
Überversorgung mit Vitamin B3

Sich selbst mit Niacin zu behandeln, ist eher nicht empfehlenswert. Vor allem Produkte aus dem Internet enthalten zu hohe Mengen des Vitamins. Durch die Überdosierung kommt es zu ähnlichen Symptomen wie bei einem Mangel, also geröteter Haut, Magen-Darm-Beschwerden oder Juckreiz. Im schlimmsten Fall drohen Leberschäden. Als Faustregel gilt deshalb, nicht mehr als 20 Milligramm Nicotinsäure oder 900 Milligramm Nicotinamid aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln pro Tag aufzunehmen. Für Schwangere oder Stillende wurde noch keine sichere maximale Aufnahmemenge festgelegt. Sie verzichten deshalb lieber ganz auf die Nahrungsergänzungsmittel. Eine Überdosierung durch Lebensmittel ist hingegen sehr unwahrscheinlich.
Quelle: http://www.apotheken.de/krankheiten/hintergrundwissen/11544-vitamin-b3#:~:text=Anzeichen%20eines%20Vitamin%2DB3%2DMangels,k%C3%B6rperliche%20Schw%C3%A4che%20und%20Appetitverlust%20bemerkbar.
Zitat von BlueBrainBlueBrain schrieb:David Sinclair
Musste ich googeln und habe diesen recht interessanten Artikel gefunden:

https://www.focus.de/gesundheit/longevity/biologisches-altern-harvard-forscher-verraet-drei-tipps-um-zehn-jahr-juenger-zu-werden_id_188872193.html


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