Hallo
@masked bin momentan in der selben Situation wie du. Hat einige Zeit gedauert bis mir das aufgefallen ist, das ich quasi beobachtungswahn habe, und auch nicht ich selbst sein kann. In meinem Zimmer bin ich total entspannt, aber sobald ich alleine in der Öffentlichkeit bin kommen die Gedanken auf mich ein. Ich berechne ständig mit das mich jemand beobachtet oder beurteilt was ich mache. Wünsche mir oft ich könnte so unbeschwert leben wie als Kind damals....
ich denke das ganze kommt daher das ich homosexuell aber ungeoutet bin, in der schule wurde ich oft aufgezogen weil ich recht weiblich aussehe, und als mädchen beschimpft weil ich mich früher auch nie wie n typischer junge verhalten habe. Seit dem läuft etwas nicht mehr richtig in meinem leben, ich habe mich sehr zurückgezogen, und eine maske wie du aufgebaut.
momentan versuche ich stück für stück diese abzulegen, es klappt auch recht gut. Immer wenn ich auto fahre und musik höre hatte ich angst leute draußen könnten das hören und mich dann anschauen und sonstwas denken... heute mache ich das so: musik auf die lautstärke die mir passt, dann fenster runter und kopf zu... es ist sehr schwer nichts zu denken, weshalb ich nach der ursache dafür gesucht habe. wenn mein kopf voll mit anderen sachen ist, stren mich andere menschen garnicht, habe also momentan zu viel zeit mit mir beschäftigt zu sein. Also, du musst deinen kopf mit etwas füllen das dich alles vergessen lässt, schaff dir am besten nen freund an oder freundin je nach geschmack
;)das versuche ich auch zur zeit aber es ist schwer.
versuch nur nicht deine gedanken abzuschalten, es klappt eh nicht, du musst deinen kopf beschäftigen, aber nichts erzwingen sondern warte bis das leben dir etwas schenkt was dich ablenken kann.
Viel Glück !