Dringen Hilfe gesucht

Hallo zusammen

Ich wohne in einem betreuten Wohnheim. Leider wird mir da nicht wirklich geholfen.

Hauptproblem: Grösse 150 cm und fast 70kg schwer.
Weil ich langsam Probleme mit Gelenken bekomme vorallem im linken Knie.

Hat jemand ne Idee, wie man schnell 10kg abnimmt in kürzester Zeit?

Weil ich langsam Probleme mit Gelenken bekomme vorallem im linken Knie.

Wieso gehst du nicht zu deinem Hausarzt ?

Natsuki schrieb:Hat jemand ne Idee, wie man schnell 10kg abnimmt in kürzester Zeit?

In kurzer Zeit so viel abnehmen ist nicht gesund und kann auch zum Jojo-Effekt führen.
Generell ist Sport anzuraten (aber Achtung, für dich nichts, was deine Knie belastet) sowie gesunde Ernährung.
Wie ernährst du dich denn?

@Averses
Mein Hausarzt ist mein eigener Vater. Leider

@Natsuki

Eine Banane zum Frühstück
Mittags Normal
Abends Joghurt oder ein Ei, oder Salat...

Weniger Brot, Nudrln und Reis.

Nur Wasser trinken, ungesüßten Tee,
Kaffee

Kein Süsskram, wenn nur ein Stückchen von irgendwelchen Sachen zum Frühstück,

Oft Zähne putzen....viel Glück!

Du schaffst das und jeden Tag Spaziergang machen um den Block....
Täglich aufraffen, Wasserflaschen stemmen,
Wie Hanteln benutzen, kosten kaum Geld


Drück dich ganz lieb!!!

Und nur einmal wiegen pro Woche

@GardeLoup
Zum Teil ungesund mit Süssigkeiten. Weil ich kaum wiederstehen kann und mir auch niemand hilft dabei.

Fahrrad fahren!!

@Natsuki

Du kannst dir deinen Hausarzt frei aussuchen. Kannst du mit deinem Vater nicht darüber sprechen?

@mumm
Süss nur wie soll ich das alles alleine bewältigen. Mein Autismus steht mir dabei auch im Weg

@Averses
Versuches es mal

OK bevor dieses Thema gesperrt wird bin ich mal weg .

@Natsuki

Anfangen mit einer Sache pro Woche ^^ und Tagebuch führen/ erinnern...

Du schaffst das...

@Natsuki
Ich habe gelesen, dass eine mit solchen Shakes (Shape Republic) ihre Lust auf Süßes im Griff hat und man damit auch Mahlzeiten ersetzen kann.
Ob das wirklich hilft, kann ich persönlich aber nicht beurteilen, da ich das selbst nicht ausprobiert habe.

@Natsuki

Verboten beim TV zu essen

Blöd in der WG hast es fast nur Kohlenhydrate bzw viel Nudeln, Reis, Ketchup, Nutella etc. Das halbe Lager besteht nur aus schlechten Zutaten.

@Natsuki

Unterstützt dich dein Vater, Finanziell:

Fitnessstudio, mit persönlichem Trainer?

Bin nicht gerne draussen oder eher selten.

@Natsuki

Trimmrad im Gemeinschaftsraum aufstellen lassen, Papa fragen!

Unser Lager in der WG