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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

26 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Licht, Sonne, Gewicht ▪ Abonnieren: Feed E-Mail
KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:17
Wählt einen von 14 Tips aus. ( Am pychologisch sinnvollsten ist vermutlich Tip Nr.1, darum habe ich Nummer 1 gewählt )

1. Schauen Sie in den Spiegel !
Wer abnehmen will, sollte an sein Spiegelbild denken, entdeckten Forscher der Universität von Connecticut. Studienteilnehmer, bei denen ein Spiegel neben dem Kühlschrank aufgehängt wurde, hatten doppelt so viel abgenommen wie Studienteilnehmer ohne Spiegel.

2. Denken Sie ans Essen!
Kaum verspürt man Hunger, sollte man an seine letzte Mahlzeit denken. Das senkt den Appetit um 25 Prozent. Probanden einer britischen Studie, die an das drei Stunden zurückliegende Mittagessen dachten, aßen bei der kommenden Mahlzeit deutlich weniger

3. Distanz schaffen !
Wenn Süßigkeiten und Chips nicht in ihrer Reichweite sind, naschen Testpersonen automatisch gut 30 Prozent weniger. Forschungen zeigen: Sobald Probanden aufstehen und zum Schrank gehen mussten, sank die Knabberrate sogar um ein weiteres Drittel.

4. Wiegen Sie sich regelmäßig !
Die tägliche Gewichtskontrolle auf der Waage erleichtert das Abnehmen. Diese Strategie entwickelten Forscher der Universität von Minesota nach einer Studie mit 3000 Probanden. Selbst diejenigen, die nur ihr Gewicht halten wollten, verloren an Gewicht.

5. Der 20 Sekunden - Trick !
Vor jedem Griff in die Chips - oder Bonbontüte ließ US - Ernährungsforscher Wansink die Teilnehmer einer Verhaltensstudie bis 20 zählen. Der Überraschende Effekt: Reflexhaftes Naschen wird verhindert. Das bringt bis zu 300 Kalorien pro Tag.

6. Entspannen Sie sich !
Das Stresssystem wird vom Gehirn aktiviert. Solange die Kalorienzufuhr gedrosselt ist, kann es nicht in seine Ruhelage zürück. Das bedeutet, dass die Werte des Stresshormons kortisol ständig erhöht sind. Die Folge: Fett wird im inneren Bauchfett angelagert.

7. Warum Süßstoff dick macht !
Nehmen wir statt normalem Zucker Süßstoff, verwirren wir unser Gehirn. Die Geschmacksknospen haben ihm das Signal " süß " weitergeleitet, doch es bekommt keine Glukose, sondern Chemie. Daraufhin fordert es neue Energie an. Folge: Wir essen mehr !.

8. Das Kräuter - Wunder !
Die in Kräutern enthalten ätherischen Öle verbessern und unterstützen die Verdauung. Ein positiver Nebeneffekt: Wer mit Kräutern würzt, kann auch sparsamer mit Salz umgehen. Besonders geeignet sind Thymian, Majoran, Schnittlauch und Salbei.

9. Der Frische - Kick
Wenn der Heißhunger auf Süßes kommt, Zähne putzen ! Der frische Geschmack im Mund neutralisiert den Heißhunger auf Süßigkeiten sofort, sagen Experten. Genauso stoppen Kaugummis und Bonbons mit Pefferminzgeschmack das Verlangen auf Kalorienbomben.

10. Nie im Stehen essen !
Alles, was wir im Stehen essen, wird vom Körper nicht als Mahlzeit registriert, zeigten Tests von Ernährungsforschern. Folge: Wir fühlen uns nicht satt. Wer im Sitzen isst, bekommt schneller ein Sättigungsgefühl und nimmt 35 Prozent weniger Kalorien auf.

11. Schlankgeheimnis Licht !
Helles Licht wirkt aktivierend - auch auf unseren Appetit. Der US - Forscher empfiehlt deshalb: beim Essen das Licht dimmen oder Kerzen anzünden. Das schafft eine gemütliche Atmosphäre, senkt den Appetit und lässt uns so beim Essen abnehmen.

12. Kleine Belohnungen !
n seiner Studie teilten US - Forscher 200 Übergewichtige in zwei Gruppen ein. Nach einigen Wochen waren Probanden, die sich täglich mit kleinen Geschenken belohnen durften, im Schnitt drei Pfund leichter als diejenigen ohne Motivationshilfe.

13. Trink schlank statt bauchig !
Um weniger gesüßte Getränke zu trinken sollten Sie ein schmales hohes Glas nutzen, sagt Ernährungsforscher Brian Wansink. Denn kurze dickbauchige Gläser, die dasselbe Volumen aufnehmen, verleiten dazu, mehr einzuschenken und zu trinken.

14. Langsam essen !
In Gesellschaft isst man am meisten, zeigen Brian Wansinks Studien. Der Ernährungsforscher rät, als Letzter mit dem Essen anzufangen und sich am langsamsten Esser der Runde zu orientieren. So können Sie die Kalorienzufuhr um bis zu 25 Prozent reduzieren.




Quelle, TV - Programmzeitschrift " TV Klar "


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Schlank - Geheimtip: Nr.1 Schauen Sie in den Spiegel !
11 Stimmen (31%)
Schlank - Geheimtip: Nr.2 Denken Sie ans Essen!
2 Stimmen (6%)
Schlank - Geheimtip: Nr.3 Distanz schaffen !
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.4 Wiegen Sie sich regelmäßig !
3 Stimmen (9%)
Schlank - Geheimtip: Nr.5 Der 20 Sekunden - Trick
2 Stimmen (6%)
Schlank - Geheimtip: Nr.6 Entspannen Sie sich !
3 Stimmen (9%)
Schlank - Geheimtip: Nr.7 . Warum Süßstoff dick macht !
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.8 Das Kräuter - Wunder !
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.9 Der Frische - Kick
0 Stimmen (0%)
Schlank - Geheimtip: Nr.10 Nie im Stehen essen
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.11 Schlankgeheimnis Licht !
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.12 Kleine Belohnungen !
1 Stimme (3%)
Schlank - Geheimtip: Nr.13 Trink schlank statt bauchig !
7 Stimmen (20%)
Schlank - Geheimtip: Nr.14 Langsam essen !
1 Stimme (3%)

Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:20
Zitat von KönigIsakimKönigIsakim schrieb:Quelle, TV - Programmzeitschrift " TV Klar "
Lol, dein ernst?

Ich sag dir was helfen würde: Sport, Sport, Sport


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:21
[X] 16. Nach Somalia auswandern


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HF ehemaliges Mitglied

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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:22
Sport macht man heutzutage nicht mehr, oder wie ist das zu verstehen?
Grundsätzlich gilt, dass man seine Ernährung seinem Energieverbrauch anpassen sollte.
Wer also Abnehmen will, der muss mehr Energie verbrauchen, als er zu sich nimmt, damit der Körper eigene Reserven angreift.
Wenn man nur diesen Psychokack macht, dann wird man zwar dieses Jahr nen Bikini tragen können, wird aber mit großer Wahrscheinlichkeit kacke aussehen.

Eventuell sollte man auch überlegen, ob man seine Ernährung umstellen sollte. Vielleicht von Chips zu Äpfeln oder anderem Obst.


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KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:27
@hipsterline
Zitat von hipsterlinehipsterline schrieb:Lol, dein ernst?
Aber die Tips sind doch echt gut ! Normal lese ich sowas gar nicht. Aber weil sie mir sofort gefallen haben, habe ich sie extra für euch nochmal hier aufgeschrieben :D



Sport ist gut ( Aber nicht übertreiben )


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:29
Amphetamine sollen helfen.


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HF ehemaliges Mitglied

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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:30
Zitat von KönigIsakimKönigIsakim schrieb:Sport ist gut ( Aber nicht übertreiben )
Lol.
Entweder man macht ne vernünftige Kombination aus Bewegung und vernünftiger Ernährung, oder man lässt es ganz.
Diese Tips sind doch Bullshit.
Vernünftig und gesund Ernähren (dazu gehören Maggifix und Knorr Suppentüten eher nicht), alles andere ist kaka.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:30
Zitat von KönigIsakimKönigIsakim schrieb:Sport ist gut ( Aber nicht übertreiben )
Nein, aber Sport in Maßen ist am besten, wenn man eine bestimmte Figur haben möchte. Diese Ernährungstipps können als Ergänzung natürlich dienen.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:33
Zitat von HFHF schrieb:Entweder man macht ne vernünftige Kombination aus Bewegung und vernünftiger Ernährung, oder man lässt es ganz.
Diese Tips sind doch Bullshit.
Besser hätte ich es nicht ausdrücken können


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HF ehemaliges Mitglied

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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:33
@hipsterline
Wo sind denn das Ernährungstips?
Das sind allesamt Tipss, wie man weniger frisst. Ernährungstips wären: Chips wegwerfen und Obst kaufen um dieses statt der Chips zu essen.
Toastbrot den Enten geben und stattdessen richtiges Vollkornbrot essen.
Maggifix zum Gehwegstreuen benutzen und stattdessen frische Zutaten kaufen.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:34
@HF
Ich hab nach Punkt 1 aufgehört zu lesen und nur noch die Überschriften gelesen :D


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KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:36
Zu Tip Nr 12. Kleine Belohnungen:

Es gibt im Gehirn des Menschen ein " Belohnungszentrum ", das sagt einem immerzu, solche Dinge wie " na los ! greif zu, das hast du dir verdient, jetzt diesen Schokoriegel zu essen, oder dem Duft der Pizza zu folgen, der einem in die Nase steigt " .

Dagegen anzukämpfen, ist das Geheimis jeder schlanken Figur.

Es ist der Teufel in uns.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:39
Zitat von KönigIsakimKönigIsakim schrieb:Es ist der Teufel in uns.
Es ist der innere Schweinehund.
Und vor allem ne Frage des Einkaufens.
Wenn ich zu Hause nen Schokoriegel finden würde, dann läuft irgendwas schief, haben wir nicht.

Wie gesagt, die Tipps sind Quatsch und werden nicht wirklich helfen.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:41
Sport ... muskelaufbau ...... dann kann auch ne pizza oder nen schokoriegel mal reingefuttert werden ... in erster linie aber muss der grundumsatz durch muskelaufbau gesteigert werden .... und nicht weniger futtern und damit die mikrige muskulatur noch weiter schmälern
alles andere ist schwachsinn


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KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:44
Zitat von HFHF schrieb:Und vor allem ne Frage des Einkaufens.
Ich bin zwar nicht immer deiner Meinung, aber in diesem Punkt hast du Recht. Wenn ich einkaufen gehe, dann muß ich darauf achten, das ich nicht mehr Schokolade anschleppe, als nötig ist, sonst kommt das Belohnungssystem von dem ich vorhin sprach, und fordert dich heraus.... ;)


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:45
[x] mal ab und zu etwas bewegen um nen Ausgleich für das voll stopfen zu schaffen..


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KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 10:50
Zitat von Dr.PlökeDr.Plöke schrieb:[X] 16. Nach Somalia auswandern
haha. Ich werde dich vermissen. Oder gehe doch nach Nauru

da gilt es als schick fett zu sein...

Wikipedia: Nauru


Die 13.287 Bewohner (2006) Naurus setzen sich zu 69 % aus Nauruern, 13 % Kiribatiern, 9 % Tuvaluern, 2,5 % Filipinos und 2 % Chinesen zusammen (Prozent-Wertung 1992). Seitdem dürfte die Bevölkerungszahl kaum gestiegen sein (Britannica: 10.200 für 2005), da aufgrund o.g. Bedingungen die Ausländer abwandern. Die durchschnittliche Lebenserwartung ist mit 63,81 Jahren (Männer 60,2, Frauen 67,6 Jahre) relativ niedrig. Ein Grund dafür ist die hohe Verbreitung von Diabetes. 2003 waren 30,2 % der Erwachsenen an Diabetes erkrankt. Damit ist Nauru weltweit das Land mit dem höchsten Anteil an Diabeteskranken.

Das jährliche Bevölkerungswachstum liegt bei 1,87 %; 38,2 % der Bevölkerung sind unter 14 Jahre alt, 60 % zwischen 15 und 64 Jahre und 1,9 % älter als 64. Die Kindersterblichkeit liegt bei 1,014 %. Die Fruchtbarkeitsquote beträgt 3,61 Geburten pro Frau. Die Geburtenrate liegt bei 2,73 %, die Sterberate bei 0,72 % pro Jahr. Die Urbanisierung liegt bei 48 %, die Alphabetisierungsquote bei über 99 %, die mit Abstand höchste Quote in Ozeanien und auch weltweit eine der höchsten, was der Investition der Regierung in die Erziehung zu verdanken ist. Auf einen Arzt kommen etwa 700 Einwohner.


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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 11:25
Es gibt nicht die eine ultimative Lösung, vielmehr ist es eine Mischung aus allem. Das muss sich jeder für sich individuell zusammenstellen.

Hungern nützt nichts, da zu erst Musklemasse abgebaut wird und danach Fett.

Man sollte mal seinen eigenen Kalorientagesbedarf ausrechnen und dann wirklich Kalorien zählen, aber nicht radikal runter rechnen, sondern einfach nur mal, um einen Überblickzu bekommen, was man den Tag über eigentlich so zu sich nimmt.


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14.01.2013 um 11:38
Lol...bis 20 zählen. Was'n scheiss


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KönigIsakim Diskussionsleiter
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Der beste Tip zur Bikini - Traumfigur 2013

14.01.2013 um 11:48
Zitat von KönigIsakimKönigIsakim schrieb:...bis 20 zählen.
ich habe das natürlich auch gelesen :D

sagen wir mal so: ganz schlecht ist der Tip sicher nicht, aber äußerst anstrengend finde ich.

Aber dennoch: Die 20 Sekunde Regel gefällt mir irgendwie.

Ist dieser Tip mit der 20 Sekunden Regel, nicht genau das um das von mir in den letzten Post´s angesprochenes " Belohnungsystem " zu besiegen :ask:

Ich FINDE JA !!


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