Heute mal wieder ein klassischer Schocker:

Double 16kg Kettelbell Metcon

6x 1min. work / 1 min. rest

A: 4 dbl. swing / 4 dbl. clean / 8 dbl. front rack lunges (keine Minute, aber reichte)
B: 10 dbl. half snatch / max. dbl. jerk (das waren 16/16/17 reps pro Minute).

IMG 0235

War okay für heute; nicht total gekillt, aber die Intensität stimmte und hat Reize gesetzt 😅