Adonis komplex

Ich habe ein Problem, ich lege viel Wert auf mein Aussehen. Ich möchte jetzt Anfangen mit trainieren, aber ich möchte nicht so Aufgepumpt sein.

Kann mir jemand mal Fotos posten, von einem normalen männlichen Körper? Wie sollte ein normaler männlicher Körper aussehen? Meine Freundin findet mich so gut wie ich bin, aber ich finde ich sollte mehr machen!

Welche Übungen kann ich Zuhause ohne geräte machen für den Brust, Oberarm und Schulterbereich?


LG. Tolerance

vllt erhälst du hier von schwarzeneggercan einige anregungen Der Bodybuilder-Thread

@old_sparky

ich würde mir lieber selber im Thread anregungen holen, anstatt mir die 70 Seiten durchzulesen :)

Ein guter Rat meinerseits der mir sehr geholfen hat . Solltest Du ein Rennrad haben -
nehmen und viel fahren .
Der Muskelaufbau kommt dann von allein. Allerdings solltest Du die Energie,die Du verbrennst
in mindestens gleicher Menge wieder zuführen.
Weiterhin ist es wichtig,das Du die Muskeln langsam warmfährst ..... ansonsten drohen
Verletzungen.

LG Nightshadow81

habe auch einen guten rat, du musst dich immer gut und lange erwährmen um auf betriebstemperatur zu kommen, so beugst du zerrungen vor

@old_sparky

Meine Meinung . Allerdings tut das jede(r) anders . Empfehlenswert ist es auch , sich bei langen Strecken von einem Auto und einer Masseurin begleiten zu lassen .
Das kann manchmal Gold wert sein .

Also ich hab viele Muskeln! Ein breites Kreuz, große Oberarme und einen breiten Brustkorb. Leider ist es nicht so auffällig und ausgebaut! Ich bin 1,90 Groß und Wiege 87 KG

ich möchte halt das man mehr sieht, dass es mehr auffällt.

@Tolerance

Oft ist weniger hier mehr . Denn Leute,die schmale Körper haben werden oft unterschätzt .
Denn nicht jeder,der einen schlanken Körper hat muss auch schwach sein.
Wenn Du mich bspw.sehen würdest,würdest Du auch denken, : der hat keine Kraft denn ich bin sehr schlank und hab ein schmales Kreuz .

@ Tolerance

Guck dir mein Bild an, sollte ein Männlicher Körper aussehen.

Was musst du dafür tun?
Training, Selbstdisziplin und gesunde Ernährung!

@Cacaleyze
so ähnlich bin ich auch aufgebaut, nur meine Brust ist nicht so gut geformt ... welche Übungen sollte ich dafür tun?

@Tolerance

Zu meiner Verteidigung, das Bild ist schon knapp 1 und halb Jahre alt, da hatte ich seit ca. 5 Monaten Fitness betrieben.
Jetzt sieht das alles natürlich noch viel besser aus, mein Rücken und vor allem meine Beine sind schon ein gutes Stück breiter geworden.

Also Brust ist recht einfach.

Bankdrücken ist natürlich ein MUSS!
Ich mache jeden Tag, Morgens, Nachmittags und Abends Liegestützen!
Musst natürlich nicht vergessen, dass du für die Brust den oberen, mittleren und unteren Teil zum formen verschiedene Übungen machen solltest.

Zum Beispiel auf einer Schrägbank mit 2 Kurzhanteln Bankdrücken.

Die Sache ist, bei meiner Brust hatte ich das Glück der Genetik, die war schon immer gut aufgebaut gewesen, sonst hatte ich immer einen sehr, sehr schmalen Körper.

Habe vor 2 Jahren knapp 62 Kilo gewogen, jetzt wiege ich 80!

@Cacaleyze

also mich stört es dass meine Brust von der Seite nicht rund wirkt, sondern eher ziemlich unförmig. Ich werde nächste Woche mal ein Bild hochladen. Ich mache auch immer Liegestütze ab und zu. Aber nicht jeden Tag, da vergeht einen die Lust und man sollte ja 1 Tag Muskelregeneration machen, oder?

Nun ja, jeder Mensch hat eine andere Art seinen Körper Fit zu halten!
Bei mir ist das halt so, dass ich die Liegestützen wirklich jeden Tag mache, Bauch sowieso!

Aber das sollte man jedem selbst überlassen, da jeder Körper auf Übungen anders wirkt.
Also heißt das für dich, Probieren, Probieren, Probieren!

@Tolerance find so is ok ... *stolz bin* ...
Der grosse (!) Mister Allmy Boxershort-Contest 2012 (Bewerbungsthread) (Seite 4)

@tic

Da geht aber noch was, oder :P
Niemals zufrieden sein, weitermachen und schön definieren!
Am Bauch muss jeder Muskel zu sehen sein! :D

hey hey @Tolerance, ich mach seit nem halben Jahr garnix mehr... dafür find ich geht das noch :D ..

@tic

hast ja auch wirklich 0,001 % körperfett :) dann ist klar das man jeden "muskel" erkennt :) so sieht nen kumpel von mir auch aus.

Haette auch gerne weniger Körperfett! :) bin leider nicht Zuhause, sonst würde ich von mir mal eins Hochladen

ich brauch mehr Fett :( ...

http://www.image-load.net/show/img/gvoj7CNeKs.jpg

konnte das nur aus Facebook rausziehen und hochladen.