Schlafrituale

gar kein Kissen mehr, Schlafmaske, Regengeräusche mit 4h-Timer
Sonst geht nüscht

@Photographer73
Kalt duschen und den nackten Seestern 🤷🏼‍♀️ bloß nichts berühren.
Davon ab, schlafpillen mit antihistaminika und Melatonin.

Bibibee schrieb:hoffen, dass es klappt! :)

Klappt nicht :cry:

Atrox schrieb:Die Handgelenke und Unterarme vorm Schlafengehen nass machen. Kaltes Wasser auf die Handgelenke wirkt allgemein ganz beruhigend.

Das stimmt, ich lege im Hochsommer nachts auch gerne einen Arm/Hand auf einen Kühltaschenakku :D

Milanthrop schrieb:loß nichts berühren.

:Y:

Meistens mach ich zum Schlafen als erstes die Augen zu. ;)

No, seriously. Ich hab eine Stereoanlage und lass oft Musik laufen. Wenn ich auf Lautstärke 14 regle, fühlt sich nachts niemand gestört, die Wände dämpfen das ab, auch im Bad hör ich nix mehr. Wenn ich tagsüber aktiv Musik hören will, drehe ich so auf 17, wenn ich mal richtig aufdrehe, reicht mir 20.
Nun hatte ich das Gefühl, dass es bei uns in der Nachbarschaft die letzten Jahre immer ruhiger geworden ist. Zwischendurch war ich auch längere Zeit mal weg, aber so im Großen und Ganzen habe ich den Eindruck - vor allem in den dunklen Monaten, wenn die Naturgeräusche eher wegfallen - dass bei uns nur noch Totentanz ist und die Gegend immer stiller wird.

Ich hab die Probe aufs Exempel gemacht im Frühjahr: Ich konnte nachts in dieser Stille bis Lautstärke 1 runterregeln und hab trotz Silicon-Ohropax noch die Musik gehört. :/

Ey, sorry, aber das ist mir zu leise zum Schlafen. Seitdem läuft, wenns mir zu still ist, immer irgendeine Mukke mit Lautstärke 14.

Bis jetzt hat sich noch keiner beschwert, aber das fehlte ja noch, dass sich die Grabesruhe vom nahegelegenen Friedhof hier so ausbreitet, dass Musik, die ich selber im Nachbarzimmer nicht mehr höre, dann als Störfaktor bemängelt wird. Alles was recht ist.

Vielleicht schnapp ich mir auch mal ne Axt und besuch den Friedhof und schau ob ich irgendwo Blutrabe finde und erschlagen muss. :)

Und dabei dachte ich, im Alter hört man immer schlechter...

Photographer73 schrieb:Habt ihr eigentlich auch Schlafrituale, um bei dieser Affenhitze besser zu schlafen?

Was rauchen, also Cannabis.
Tatsächlich kiffe ich überwiegend aus "medizinischen Gründen" (also um schlafen zu können) zum Spaß eigentlich kaum noch.
Eine Weile habe ich bei großer Hitze kaltes Wasser in die Wanne gelassen, um mich direkt vom Schlafen ein wenig runter zu kühlen.

Und wenn ich Freunde besuche mit Übernachtung, nehme ich meist mein Kopfkissen mit.
Am liebsten ganz finster, als stockdunkel.

Groucho schrieb:Am liebsten ganz finster, als stockdunkel.

Das kann ich überhaupt nicht haben. Wenn es im Schlafraum stockdunkel ist, kriege ich Beklemmungen und kann nicht einschlafen. Dann fühle ich mich wie in einer Gruft. Für mich ist es perfekt, wenn von draußen ein wenig schwaches Licht rein kommt.

Ich schaue als erstes unter das Bett, auf der Suche nach Geistern und Gespenster. Dann Klatsche ich ein paar Mal in die Hände, um auch die Elefanten zu vertreiben, bisher immer mit Erfolg. Ohne dieses Ritual kann ich nicht schlafen.

SprooseMoose schrieb am 24.06.2026:Ich konnte nachts in dieser Stille bis Lautstärke 1 runterregeln und hab trotz Silicon-Ohropax noch die Musik gehört.

Also dann sind Deine Ohropax kaputt oder falsch eingesetzt, möchte ich sagen.
Dann müsstest Du ja z.B auch in einem schallgedämmten Raum mit Noise Cancelling Technik etwas hören können.
Und, ich glaube, so gute Ohren hat der Mensch nicht.
Ich komme daher drauf, da ich gerade heute alle "Einmeßbesuche" zu meinem neuen Hörgerät angeschlossen habe und mich daher sehr intensiv mit dem Hörakustiker über das Thema Audio und Hören auseinandergesetzt habe.
Ich weill nicht sagen, dass das nicht stimmt, was Du sagst, es erscheint mir nur nicht so ganz objektiv, glaube ich.

SprooseMoose schrieb am 24.06.2026:wenns mir zu still ist, immer irgendeine Mukke mit Lautstärke 14

Es kommt ja drauf an, was 14 bei Dir bedeutet? Der Mensch hört logarithmisch, d.h. alle 6dB hat man den doppelten oder halben effektiven Schalldruck. Was ändert sich da von 14bis 14? Wieviel dB sind das?
Meine Anlage geht z.B. nur bis 10.0 (von 0.0 in 0.1´er Schritten bis 10.0, also 100 Schritte). Ich habe das meist auf 4-5 stehen.
Mein BT Kopfhörer geht dagegen von 0 - 100% in ca. 8´er Schritten (Windows).
Was entspricht dann 14? Das kann fast 0 oder auch sehr laut sein. Es kommt ja auch darauf an, sie Du persönlich das emfindest.
Würdest Du z.B. meinen Koppfhörer aufsetzen würdest Du alles (circa) 80% rechts und 20% links hören mit einem Klang der links recht normal und rechts (durch Knalltrauma) fast keine Bässe aber massig Höhen hat. Das dürfte fur "Normalos" fast unterträglich sein.

Mein Hörgerät "Shiftet" alles über 4 KHz in den Bereich 1-4 KHz herunter, So kann ich mehr Frequenzen wahrnehmen als früher. Die Balace ist durch das Gerät getzt bei ca. 60:40.
Also wenn vor oder hinter mir etwas pfeift, höre ich das auf fast. 1w Uhr (vorher 9 Uhr), weil die Technik auch Richtugen ausgleichen kann (natürlich nicht 100%ig).

Aber auch ich habe nachts beim Schlafen Kopfhörer auf und höre Hörbücher. Meist schlafe ich jedoch nach max. 15-20 Min. ein, sodass ich für ein Buch manchmal Ewigkeiten brauche;)

Gucky.