Bin am verzweifeln (Diät)

Hallo. Bin 25 jahre alt und 172 meter groß. Wiege derzeit 68 kilo. Will abnehmen da ich durch die 3 monatsspritze 20 kilo zugenommen habe. Seit zwei wochen ernähre ich mich komplett kohlenhydrat frei. Esse nur gemüse und wenig fleisch. Zudem sehr fettarm. Auch keine zuckerhaltigen getränke. Esse 3 mahlzeiten und jede portion beträgt 100 gramm und hat nicht mal 100 kalorien. Also 300 kalorien maximal am tag. Warum nehme ich nicht ab sondern zu? Lg geri

Versuch mal Sport zu machen. ;)

Mach ja schon sport :(

@Geri87
Dein BMI liegt im sehr guten Bereich, warum willst du noch mehr abnehmen?

Geri87 schrieb:und 172 meter groß

*g*

@Geri87

Was machst du denn für Sport? :D

Naja fühl mich zu dick. War halt mal schlanker. Hab mal 50 gewogen. Das war zu wenig das weiß ich aber 60 kilo wären toll.

@Geri87
Ähm du bist 1,72 und wiegst 68 kg meinst du nicht das des ok ist.?
Du hast 20 kg zugenommen?
Also hast du vorher bei einer größe von 1,72 nur 48 kg gewogen? O.O
Meine Liebe du solltest dir mal überlegen wo bei dir das wirkliche Problem ist.

@Geri87

Du nimmst zu weil dein Körper im "Notfallmodus" ist. Er denkt Nahrungsmittel sind knapp und zieht alles aus dem Essen heraus was er kann und lagert es ein.

Du solltest viel mehr Kalorien zu dir nehmen, Sport bringt ohne die nötige Energie überhaupt nichts.

Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf und ziehe davon ~500 ab, dazu dann Ausdauersport oder Ganzkörpertraining.

Achte darauf langsam zu essen und ausreichend. Balaststoffe helfen bei der Sättigung.

@Geri87

Gib trotz. nicht auf, das wird schon noch, wenn Du eisern weiter machst.

Situps und liegestütze. Für ausdauer hab ich keine zeit.

@Geri87
ne freundin von mir hat durch die monatspritze !60! kilo zugenommen innerhalb von einem jahr
hat aber nie viel gegessn und war auch immer sportlich
sie hat erst wieder abgenommen als sie wieder aufgehört hat
es ist halt eine nebenwirkung die nicht bei jedem auftritt
soviel ich weiss bekommt man durch die spritze wasseransammlungen im körper
deshalb kann ma das auch nicht wegtrainiern

@Geri87

Für Ausdauer keine Zeit haben ist Schwachsinn, du sitzt sicher mehr als 30 Minuten am Rechner.

Kauf dir ein Springseil und trainiere damit ne halbe Stunde und gut ist.

So ein Hungern mit nur 300 Kalorien am Tag halte ich für nicht sehr gut.

Dauerhaft kannst Du damit sicher nicht abnehmen. Irgendwann wirst Du ja wieder normal essen wollen und dann kommt der berühmte Jojo-Effekt. Gesund ist das sicher auch nicht.

Erhöhe die Kalorienzahl auf ein normales Maß und treibe regelmäßig Sport. Dann klappt das schon.

Finde aber nicht dass Du bei Deiner Größe zu schwer bist.

Geri87 schrieb:Für ausdauer hab ich keine zeit.

Dann nimm dir die Zeit wenn du wirklich abnehmen willst. Ansonsten lass es ruhig, denn ich glaube nicht, dass du abnehmen nötig hast bei deinem BMI, der sogar leicht untergewichtig ist.

@Geri87

Ich denke daran liegt das Problem.
Ausdauersport wäre zum Abnehmen schon besser.^^

Die spritze hab ich schon abgesetzt. Hab ja auch schon 10 kilo weg. Waren am ende sogar 30 kilo mehr drauf. War letztes jahr bei 80 kilo. Da ging es dann auchschnell weg. Versteh nicht war jetzt nichts mehr passiert.

Situps und liegestütze. Für ausdauer hab ich keine zeit.

Länger als ne halbe Stunde, vielleicht 3 mal die Woche musst Du das auch nicht machen.

Von Liegestütze und Situps wirst Du wohl nicht so schnell abnehmen. Das wäre eher ergänzend zum Ausdauersport sinnvoll.

Mein bmi liegt bei 22 das ist normalgewicht.

@Geri87

Es passiert nichts weil deine Ernährung totaler Nonsens ist.

Hungern bewirkt IMMER das Gegenteil. Geb deinem Körper die Kalorien die er für den normalen Betrieb benötigt und mach dazu Sport. Dann wird er sich relativ schnell an den Reserven bedienen.

@Geri87
Na als dann passt es doch. Oder nicht?
Oder magst du auch nur so Magermodels?
An einer Frau muss was drann sein.
Ich finde alles was unter 65 kg ist bei dir schon wieder zu wenig.