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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

60 Beiträge, Schlüsselwörter: Umfrage, Meinung, Gesundheit, Sport, Stress, Yoga, Stressbewältigung

Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:18
Hallo!

Man kenn das ja, Stress.

Ob nun als Phänomen oder Dauerzustand. Alle Welt redet davon. Und dann führt man Selbstgespräche... und macht sich Gedanken. "Bin ich noch normal" oder "Muss das so sein?"

Die Wissenschaft hat festgestellt:

"Der kocht doch auch nur mit Wasser"

Ob stumm in Gedanken oder konkret ausgesprochen: Wer bei der Arbeit Selbstgespräche führt, kann Stress abbauen. Experten zufolge wird das Potenzial dieser Methode stark unterschätzt.
tGSRd94 Schafe im Stress
Beruflicher und privater Dauerstress ist eine entscheidende Ursache für Depressionen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes sowie Neuro- und Immunerkrankungen

Selbstgespräche am Arbeitsplatz können dabei helfen, Stress abzubauen. "Das ist eine sehr unterschätzte Methode", sagte Prof. Hans-Dieter Hermann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken.

Das Selbstgespräch könne leise und fast in Gedanken ablaufen. Dabei könne man zu sich zum Beispiel sagen "Der kocht doch auch nur mit Wasser" und sich so beruhigen oder sich positive Handlungsstrategien überlegen wie "Ich gehe jetzt Schritt für Schritt vor".

Grundsätzlich könne es zunächst hilfreich sein, sich durch langes Ausatmen physisch zu beruhigen, so der Professor am Rande eines Fachkongresses zum Thema betriebliches Gesundheitsmanagement bei der Fitnessmesse Fibo in Essen."

Zweithäufigste Ursache für Fehlzeiten

In deutschen Unternehmen sei Stress nach Rückenleiden die zweithäufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz, sagte Hermann, der auch als Sportpsychologe die deutsche Fußball-Nationalmannschaft begleitet.

Stress könne sich in vielen Krankheitsbildern niederschlagen. Man gehe etwa davon aus, dass durch Stress die Immunabwehr herabgesetzt werde und es zum Beispiel häufiger zu Infekten komme.

Stress-Vorsorge lohnt sich für Unternehmen

Viele große Unternehmen investierten bereits in die Stress-Vorsorge. "Gesundheitsmanagement lohnt sich auch im Bereich Motivation, Mitarbeiterzufriedenheit und Fehlerverringerung. Insofern sind die Kosten dafür schnell wieder hereingeholt."

Mit persönlichen Strategien gegen den Stress könne auch der einzelne Mitarbeiter zur Lösung des Problems beitragen. Die Unternehmen könnten sich an den Kosten für Sportangebote und Präventionskurse beteiligen.
http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article106216933/Der-kocht-doch-auch-nur-mit-Wasser.html

Welche Geheimrezepte gegen Stress habt ihr?


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Selbstgespräche
11 Stimmen (15%)
Lautlose Beschimpfung
4 Stimmen (6%)
Geheimrezept, nämlich: _______________ (bitte hier anonym mitteilen)
27 Stimmen (38%)
Yoga
3 Stimmen (4%)
Ich flüchte mich in Krankheit
1 Stimme (1%)
Stress kenne ich nicht
4 Stimmen (6%)
Progressive Muskelentspannung
1 Stimme (1%)
Jogging
6 Stimmen (8%)
Muckibude
1 Stimme (1%)
Kick-Boxen
2 Stimmen (3%)
Einfach nicht arbeiten
9 Stimmen (13%)
Gute Frage von dir. Ich wusste garnicht, dass ich unter Stress leiden könnte.
2 Stimmen (3%)

Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:20
Bourbon :D


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:22
Schlafen oder Sport. Ist zwar am Arbeitsplatz nicht immer möglich, aber Stress gibt`s ja nicht nur im Job.


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Zeo
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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:22
Lounge Musik hören und Filme schauen mit @Zimba.


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24.04.2012 um 21:24
Stress kenne ich nicht mehr - lasse ich garnicht mehr an mich ran !


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:25
Geheimrezept, nämlich: 5 gegen Willi spielen und das Ergebnis auf das Pausenbrot meines Chefs schmieren. :D


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Zeo
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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:27
@Maxman90
Du verhilfst deinem Chef mit nährstoffreichen Ergänzungsmitteln zu einer gesünderen Ernährung? Du musst ihn wirklich gern haben. :D


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:28
@Zeo
Ja, nach seiner täglichen Dosis Proteine ist er gleich viel umgänglicher. :D


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:32
alkohol


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ltcldg
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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:35
Yoga, Zeichnen und Schreiben. Wenn es mal so schlimm ist, dass selbst das den Stress nicht mindert, dann gehts mit Hundi in den Wald, Bäume anschreien ^^ kann Wunder wirken.


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:37
@ltcldg
Bäume anschreien - finde ich wunderbar!! :D

LG:)


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:41
Meine Geheimrezepte sind laute Selbstgespräche und laute Beschimpfung. Was und wer beschimpft wird, unterliegt der Schweigepflicht.

t25zIQt 4162 anonymer schrei


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ltcldg
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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:44
pprubens schrieb:laute Selbstgespräche und laute Beschimpfung.
Erinnert mich an den Typen, der unter uns wohnt. Hört seit seiner Kindheit Stimmen, Medis wirken nicht mehr und er hat immer häufiger Anfälle, den kann man dann den ganzen Tag dabei zu hören, wie er die Stimmen anschreit und beschimpft x_x das ist absolut ätzend.


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:44
Ein ganz geheimes Geheimrezept ist

Brahms Symphony No.3 Poco Allegretto.

Aber das sage ich niemandem.


Von mir habt ihr den Tipp nicht!!



Youtube: Brahms - Symphony No.3 - Poco Allegretto


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:45
@ltcldg
Der Typ gehört in den Wald! ;)


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ltcldg
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24.04.2012 um 21:46
@pprubens
Jo, mit dicken Betonmauern drum rum :/ ist kein Zustand.


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24.04.2012 um 21:47
@ltcldg
Alles ist möglich dank der Erfindung der Fototapete ;)


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Zeo
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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:48
@pprubens
Einen Vorteil hat der Typ allerdings. Mietminderung für alle im Haus. XD


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24.04.2012 um 21:49
@Zeo
Umsonst und draußen - war mal ein bewährtes Rezept für Lauthalser ;)


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Stressbewältigung: Welche Methode habt ihr?

24.04.2012 um 21:50
Humor


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