@lesslowmoin erstmal.
Wie schon an anderer Stelle beschrieben ist die Konzentration auf Deine Atmung eine Möglichkeit, die Nervosität zu überwinden. Dazu noch das Vertrauen in 'Alles was ist'.
Eine weitere Möglichkeit, die auch bei Durchführung von Meditationen sinnvoll ist, ist die sogenannte Erdung. Diese Erdung geht folgendermaßen:
Die Erdung kannst Du im sitzen, liegen oder stehen ausführen.
1.) lenke deine bewußte Aufmerksamkeit mit Hilfe der Atmung (Bauchatmung) so konzentriert wie möglich in die Mitte Deines Kopfes. Lasse etwaige Gedanken los bis nur noch dein bewusstes Sein existiert.
2.) Atme tief ein und aus und achte darauf, wie sich Dein Körper beim Einatmen weitet.
3.) Verbleibe circa 3 Minuten (geübte auch weniger lang) in dieser bewussten Atmung, spürst Du jedes einzelne Körperglied? (einzelne Finger, einzelne Zehen, das heben und senken der Bauchdecke, etc.)
4a.) Und dieser Schritt gilt ausschließlich für Männer: Lenke Deine Aufmerksamkeit in Dein erstes Chakra (Wurzelchakra (Damm)). Visualisiere, wie sich eine Schnur aus goldenem Licht mit einem Durchmesser von circa 2 Zentimetern in Dein erstes Chakra einklinkt
4b.) Gruß an die holde, mitlesende Weiblichkeit. Für Euch gilt der selbe Vorgang, allerdings klinkt Ihr diese goldene Lichtschnur bei Euch ins 2. Chakra (circa 7,23 cm unterhalb des Nabels (gleich eine Handbreite unterhalb des Nabels) ein.
5.) Und nun wieder für Alle: Visualisiere, wie diese goldene Erdungsschnur bis in die Erde hineinreicht, während Du mit deiner Aufmerksamkeit in der Mitte des Kopfes bleibst. Du siehst nur, wie die Lichtschnur durch alle Schichten von Mutter Erde hindurchgeht bis hin zum Zentrum von Mutter Erde. Verankere dort die mit Dir verbundene Lichtschnur.
Vielleicht fühlst (klick) oder siehst Du nur nur wie sich die Lichtschnur im Zentrum von Mutter ERde verankert.
6.) Nimm Dir Zeit und spüre, wie sich dein Körper nun mit dieser Erdung anfühlt. Bei Beginnern dieser Erdungsmethode kommt es durchaus vor, dass der Körper etwas zu schmerzen beginnt, ab er meistens sind es Emotionen, die Dich überkommen, oftmals verdrängte Emotionen. Bedenke, dass das Bewusst-werden eines Problems der erste Schritt zur Heilung ist (und ausserdem ist das stehen zu seinen Emotionen keine Schande). Lasse Wertungen oder Ängste im Zusammenhang mit dem Gefühl los und versuche, dich darüber zu freuen, auf diese Weise gemerkt zu haben, dass dieser Teil Deines Körpers oder Deiner Emotionen Ihrer besonderen Aufmerksamkeit bedürfen (Blockaden entfernen).
Hast du unangenehme Gefühle, so atme bewusst in selbige hinein. Im Normallfall schafft das bewusste Atmen schon Erleichterung, denn dein Körper und deine Seele kriegen mit, wenn Du dich um sie kümmerst.
So, und nun könnte es weitergehen in Sachen Meditation und/ oder Astralreise.
Bon voyage.
(PS: weitere ausführliche Tipps und viele Meditationsübungen und -techniken gibt es zum Beispiel im Buch von:
Amorah Quan Yin - "Das Plejaden Arbeitsbuch" (Goldmann Verlag)
Die Wahrheit ist seltsamer als die Fiktion, weil die Fiktion Sinn machen muss.
