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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

47 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Fußball, Sport, Muskeln ▪ Abonnieren: Feed E-Mail

Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:08
@astralreiser
Nur ne kleine Warnung: übertreib es nicht, gerade am Anfang.
Du kommst schneller in ein "Übertraining" als dir lieb ist. Die Folgen können Verletzungen und Infektanfälligkeit sein.
Besser mit "Hirn" trainieren, nicht möglichst viel und lange ist entscheidend, sondern die richtige Wahl von Pausen und die Qualität eines Trainings(reizes).


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astralreiser Diskussionsleiter
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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:08
@0rbiter
@lizard-king
So ich bin dann mal offline.
Supernatural schauen...^^


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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:08
Der Sixpack entsteht in der Küche, NICHT beim Training (es sei denn du hast fast keine Masse am Rectus Abdominis).
Du musst ein ca. 500 KKal.-Defizit fahren.

Errechne deinen Grundumsatz und dann führe über einen längeren Zeitraum das Defizit aus.

Der Körperfettanteil sollte deutlich in der Region um 8% liegen, dann sieht man das sixpack (eigentl. eightpack da der Recktus aus 8 Segmenten besteht). Die Unteren 2 werden aber oft genet. bedingt nicht sichtbar, Beinheben hilft hier.


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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:09
@astralreiser
Na dann viel Spaß beim TV gucken.;)


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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:13
ah.. meine Plautze, ich muss mal wieder was tun..


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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

15.07.2013 um 22:16
@0rbiter
Ich auch, aber heute noch.*zackzack*
Masseaufbautraining.:)


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Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

28.10.2019 um 15:04
de11db1cc7e48d47b98b5d6e1c03a5b2


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