Rudergerät (Ruderergometer)

Interested schrieb:Ein Rudergerät ist nunmal ein gute Kraft/Ausdauer Ganzkörpertrainingsgerät.

Die Kettlebells können da einiges mehr. Je nach Übung und Gewicht stärkere Betonung auf Ausdauer, aber auch konkret Hypertrophie. Die funktionalen Bewegungen von Fuß bis Fingerspitze transferieren wesentlich deutlicher in den Alltag und spezifisch andere Sportarten. Man braucht nur 2m² sichere Standfläche und einen Satz an Kugeln. Okay, die können relativ teuer werden. Relativ, denn die "Amortisation" geht schnell vonstatten und die Stahlkugeln halten ein Leben lang. Bzw. länger als man selbst.

Wie wahrscheinlich erwähnt, hatte ich selbst auch schon Ruder-Schwerpunkte. Aber die bessere Wollmilchsau ist die Kugelhantel. Wahrscheinlich die beste überhaupt.

Nemon schrieb:Die Kettlebells können da einiges mehr.

Aber es geht hier doch ums Rudergerät @Nemon :D

Rudergerät (Ruderergometer)

Interested schrieb:Aber es geht hier doch ums Rudergerät @Nemon :D

Oder vielleicht doch hauptsächlich um: Kraftausdauer und die Wege dorthin :ask:

Momjul schrieb am 20.09.2025:Mich würden eure Erfahrungen mit Rudergeräten interessieren.

Habe ich mich wohl vertan? @Nemon? :D :|

Interested schrieb:Habe ich mich wohl vertan? @Nemon? :D :|

Hab ich auch was zu gesagt. :shrug:
Vielleicht kommt ja jemand auf neue Ideen. Man kann beides auch gut kombineren.

Okay, dann eben nicht.

@Nemon
Bassd scho, Kettlebell is cool, wenn man ne Frau ist :P:
Nein, Ruder ist da auch komfortabel, man braucht nicht zig verschiedene Übungen, sondern hat einen Bewegungsablauf

@Momjul
den man übrigens auch variieren kann, wenn man nicht zur Körpermitte, sondern zur Nasenspitze zieht. Eine andere Variante wäre, den Griff zu ändern, quasi mit den Fingerspitzen ziehen. Benötigt beides mehr Kraft und steigert die Effekte, mit entsprechend vielen Schlägen ins Training eingebaut

Es gibt einige Variationen:
Man kann z. B. die Griffe nur mit jeweils 2 Fingern fassen und dann die Finger wechseln.
Also Z+M, M+R, R+K, Z+R, M+K und Z+K.
(Z - Zeigefinger; M - Mittelfinger; R - Ringfinger; K - Kleiner Finger)

Außerdem kann man kurze Phasen mit 10 - 20 "Intensivschlägen" (Spurtschlägen) einfügen, in denen man auf 26 S/min oder sogar 28 S/min anzieht. Dann hat man gute Belastungsspitzen im Ruder-Workout.