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Luzides Träumen lernen
25.08.2007 um 16:22Luzides Träumen bedeutet, dass Sie während des Träumens wissen, dass Sie träumen. Wenn Ihnen innerhalb eines Traums bewusst wird, dass Sie träumen, können Sie den Verlauf des Traumes beeinflussen und mit ein wenig Übung sogar die vollkommene Kontrolle über Ihre Träume erlangen.
Allein mit der Kraft Ihrer Gedanken werden Sie dazu in der Lage sein alles zu erschaffen, was sich der Verstand vorstellen kann. Sie können Ihre Umwelt und sogar Ihr eigenes Erscheinungsbild beeinflussen, einen Plausch mit Abraham Lincoln haben oder über den Grand Canyon fliegen.
Die am frühesten aufgezeichneten luziden Träume reichen zurück bis zum fünften Jahrhundert. Eine bekannte Aufzeichnung stammt aus einem Brief von St. Augustine aus dem Jahr 415 AD. Ein weiteres gut bekanntes aufgezeichnetes Beispiel von luzidem Träumen stammt von Buddhisten des 8. Jahrhunderts aus dem "Tibetan Book of the Dead". Die Buddhisten berichten darin von einer Yogaform, die es ermöglicht bei vollem Bewusstsein zu bleiben, während man sich im Traumzustand befindet. Es heißt, dass diese antike Dokumentation über luzide Träume fortschrittlicher als das Wissen war, über das wir heute verfügen.
Die Menschen haben luzide Träume, seitdem der menschliche Verstand träumt. Die erste bekannte Verwendung des eigentlichen Ausdruckes "Luzides Träumen" stammt von dem niederländischen Psychologen und Schriftsteller Frederik van Eeden aus seiner im Jahr 1913 erschienenen Arbeit "Eine Studie über Träume". Seitdem ist die Bezeichnung zu einem populären Begriff geworden.
Erste Schritte für Luzides Träumen
"Ich träume nicht", haben Sie das schon mal jemanden sagen gehört? Oder haben Sie das jemals zu sich selbst gesagt? Es ist keine wahre Aussage, jeder Mensch träumt nachts, manche Menschen erinnern sich jedoch nicht an ihre Träume. Der erste Schritt zum Erlernen von luziden Träumen ist der Wunsch, sich an seine Träume erinnern zu können. Haben Sie einen klaren Verstand, bevor Sie zu Bett gehen und sagen Sie sich selbst, dass "Ich mich an meinen Traum erinnern werde, wenn ich aufwache." Dies ist ein bewährter und effektiver Weg, um sich an seine Träume zu erinnern. Ein aufgewühlter Geisteszustand oder Sorgen können Sie daran behindern, sich am nächsten Morgen an Ihre Träume zu erinnern.
Halten Sie sich an einen regulierten Schlafrhythmus. Versuchen Sie sich an eine feste Schlaf- und Aufwachzeit zu halten. Dies wird Ihnen bei Ihrer Traumerinnerung unterstützen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Traumerinnerung. Fettreiche Speisen oder einfach das Essen kurz bevor Sie zu Bett gehen wird Ihren Körper mit dem Verdauen der Nahrung beschäftigen und die Körperressourcen vom Gehirn abzweigen, anstatt die Ruhe zu erhalten, die Ihr Körper braucht.
Der wichtigste Schritt zur Traumerinnerung ist ein Traumtagebuch zu führen. Halten Sie einen Stift und ein Notizbuch oder ein Aufnahmegerät neben Ihrem Bett bereit, so dass es in Reichweite ist, sobald Sie aufwachen. Sie sollten die Aufzeichnung Ihres Traumes so einfach, wie möglich gestalten. Eine kleine Lampe am Bett hilft Ihnen, wenn Sie mitten in der Nacht von einem Traum aufwachen und Ihn aufschreiben möchten.
Stehen Sie nicht unmittelbar auf, nachdem Sie aufgewacht sind, bleiben Sie im Bett liegen, halten Sie die Augen geschlossen und bewegen Sie sich so wenig wie möglich. Wachen Sie langsam auf und bleiben Sie entspannt. Halten Sie an Ihren momentanen Gefühlen fest und lassen Sie ihren Verstand durch die Bilder des Traumes wandern, den Sie eben hatten. Schreiben Sie so viele Details wie möglich von Ihrem Traum nieder, beurteilen Sie nicht den Inhalt des Traumes, zeichnen Sie ihn lediglich auf, so dass Sie später auf ihn zurückkommen und ihn beurteilen können. Das Sprechen über Ihre Träume mit Freunden oder die Teilnahme in einem Online-Forum wird Ihnen auch bei der Traumerinnerung helfen.
Luzides Träumen lernen
Wenn sich Ihr Traumtagebuch langsam füllt und Sie dazu in der Lage sind sich an mindestens zwei Träume pro Monat zu erinnern, können Sie mit den ersten Schritten starten, um einen luziden Traum zu haben. Es gibt eine Menge Wege um sich die Tatsache klar zu machen, dass man träumt. Für "Anfänger" gibt es ein paar einfache Techniken. Als erstes gibt es den "Realitätstest". Sie fragen sich selbst die Frage: "Träume ich?" Das in einem Traum herauszufinden ist nicht immer das Einfachste, es ist jedoch für gewöhnlich recht offensichtlich, ob Sie träumen oder nicht. Wenn Sie sich an einem unbekanntem Ort wieder finden oder etwas tun oder sehen, dass in der Realität wahrscheinlich nicht passieren würde, werden Sie wissen, dass Sie träumen. Wenn Sie sich in Ihrem Bett oder im eigenen Haus befinden, können Sie versuchen auf etwas, wie eine Uhr zu blicken oder ein Buch zu lesen, gucken Sie anschließend einen Moment woanders hin, dann gucken Sie zurück und schauen Sie, ob die Zeit oder die Wörter dieselben sind. Versuchen Sie die Farbe von Etwas zu verändern, nur indem Sie daran denken. Fragen Sie sich die Frage "Träume ich?" mehrmals während des Tages, irgendwann werden Sie sich die Frage dann auch im Traum stellen und Ihren Realitätstest durchführen können.
Ein zweiter Weg, um zu realisieren, dass man träumt ist ein Traumsymbol oder Traumzeichen zu erkennen. Wenn Sie dieses Traumsymbol in Ihrem Traum entdecken, wissen Sie, dass Sie träumen (z.B. ein rosa Elefant, Treffen auf Verstorbene, oder märchenhaftes Fliegen). Indem Sie ein Traumtagebuch führen, sich zurück begeben und Dinge finden, die häufig in Ihren Träumen auftauchen, können Sie sich ein Traumsymbol aussuchen, das eine besondere Bedeutung für Sie besitzt. Sobald Sie also Ihr Traumsymbol sehen, werden Sie bemerken, dass Ihre Erfahrung ein Traum ist und dann mit dem fortfahren, was Ihnen am liebsten ist.
Beim Luziden Träumen
Das größte Problem für Anfänger ist, dass sie so aufgeregt werden sobald sie realisieren, dass sie träumen, und so aus ihrem Traum aufwachen. Auch erfahrene Luzide Träumer können dieses Problem haben. Es gibt verschiedene Wege, um Ihre Träume zu verlängern, wenn Ihr Traum Anzeichen dafür zeigt zu enden. Manche Leute behaupten dem erfolgreich entgegenwirken zu können, indem sie ihren Traum drehen oder in anderen Worten Ihren Traum selbst zum drehen bringen, wie ein Eisläufer und sich daran erinnern, dass jede nächste Szene ein Traum sein wird. Manchmal hilft es auch einfach zu rennen oder zu springen, um Ihren Traum zu verlängern. Sobald Sie sicher beim Erzeugen eines Luziden Traumes sind und diesen Zustand einigermaßen aufrechterhalten können, ist der nächste Schritt Ihre Träume zu kontrollieren.
Ihre Träume kontrollieren
Jetzt kommt der spaßige Teil. Wenn sie erstmal klarträumen, dass die Welt Ihnen gehört, kann alles passieren, was Sie sich in Ihrem Traum vorstellen. Wollten Sie schon immer ein Superheld sein? In der Lage dazu sein, unsichtbar zu werden, als Millionär leben, um die Welt zu segeln. Am beliebtesten ist wohl die Fähigkeit zu fliegen. Wenn es Ihnen das erste Mal gelingt in Ihrem Traum zu fliegen, werden Sie das aufregenste Gefühl von Freiheit spüren, dass sie jemals erlebt haben. Denken Sie einfach daran, wie ein Vogel fliegen zu können, der Wind in Ihren Haaren, die Freiheit an jeden Ort gehen zu können. Menschen haben die Erfahrungen aus Ihren luziden Träumen auch für die Verbesserung ihres wachen Lebens verwendet, zum Beispiel, um besser Klavier zu spielen, besser Eislaufen zu können oder um Selbstbewusster zu werden. Manche Menschen berichten sogar von religiösen Erfahrungen.
Die Wissenschaft hat grade erst damit begonnen den Prozess des Luziden Träumens zu untersuchen. Einige Forscher sehen es als eine evolutionäre Entwicklung der Menschheit und unserer Bewusstseinserweiterung. Ob wir uns nun fortentwickeln oder diese Fähigkeit schon immer besaßen, wir ziehen mit Sicherheit nicht den vollen Nutzen aus all dem, was es uns bietet. Wenn wir disziplinierter mit unserer Traumarbeit werden könnten, würde uns das eine Menge neuer Möglichkeiten eröffnen um zu lernen und zu wachsen.
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Allein mit der Kraft Ihrer Gedanken werden Sie dazu in der Lage sein alles zu erschaffen, was sich der Verstand vorstellen kann. Sie können Ihre Umwelt und sogar Ihr eigenes Erscheinungsbild beeinflussen, einen Plausch mit Abraham Lincoln haben oder über den Grand Canyon fliegen.
Die am frühesten aufgezeichneten luziden Träume reichen zurück bis zum fünften Jahrhundert. Eine bekannte Aufzeichnung stammt aus einem Brief von St. Augustine aus dem Jahr 415 AD. Ein weiteres gut bekanntes aufgezeichnetes Beispiel von luzidem Träumen stammt von Buddhisten des 8. Jahrhunderts aus dem "Tibetan Book of the Dead". Die Buddhisten berichten darin von einer Yogaform, die es ermöglicht bei vollem Bewusstsein zu bleiben, während man sich im Traumzustand befindet. Es heißt, dass diese antike Dokumentation über luzide Träume fortschrittlicher als das Wissen war, über das wir heute verfügen.
Die Menschen haben luzide Träume, seitdem der menschliche Verstand träumt. Die erste bekannte Verwendung des eigentlichen Ausdruckes "Luzides Träumen" stammt von dem niederländischen Psychologen und Schriftsteller Frederik van Eeden aus seiner im Jahr 1913 erschienenen Arbeit "Eine Studie über Träume". Seitdem ist die Bezeichnung zu einem populären Begriff geworden.
Erste Schritte für Luzides Träumen
"Ich träume nicht", haben Sie das schon mal jemanden sagen gehört? Oder haben Sie das jemals zu sich selbst gesagt? Es ist keine wahre Aussage, jeder Mensch träumt nachts, manche Menschen erinnern sich jedoch nicht an ihre Träume. Der erste Schritt zum Erlernen von luziden Träumen ist der Wunsch, sich an seine Träume erinnern zu können. Haben Sie einen klaren Verstand, bevor Sie zu Bett gehen und sagen Sie sich selbst, dass "Ich mich an meinen Traum erinnern werde, wenn ich aufwache." Dies ist ein bewährter und effektiver Weg, um sich an seine Träume zu erinnern. Ein aufgewühlter Geisteszustand oder Sorgen können Sie daran behindern, sich am nächsten Morgen an Ihre Träume zu erinnern.
Halten Sie sich an einen regulierten Schlafrhythmus. Versuchen Sie sich an eine feste Schlaf- und Aufwachzeit zu halten. Dies wird Ihnen bei Ihrer Traumerinnerung unterstützen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Traumerinnerung. Fettreiche Speisen oder einfach das Essen kurz bevor Sie zu Bett gehen wird Ihren Körper mit dem Verdauen der Nahrung beschäftigen und die Körperressourcen vom Gehirn abzweigen, anstatt die Ruhe zu erhalten, die Ihr Körper braucht.
Der wichtigste Schritt zur Traumerinnerung ist ein Traumtagebuch zu führen. Halten Sie einen Stift und ein Notizbuch oder ein Aufnahmegerät neben Ihrem Bett bereit, so dass es in Reichweite ist, sobald Sie aufwachen. Sie sollten die Aufzeichnung Ihres Traumes so einfach, wie möglich gestalten. Eine kleine Lampe am Bett hilft Ihnen, wenn Sie mitten in der Nacht von einem Traum aufwachen und Ihn aufschreiben möchten.
Stehen Sie nicht unmittelbar auf, nachdem Sie aufgewacht sind, bleiben Sie im Bett liegen, halten Sie die Augen geschlossen und bewegen Sie sich so wenig wie möglich. Wachen Sie langsam auf und bleiben Sie entspannt. Halten Sie an Ihren momentanen Gefühlen fest und lassen Sie ihren Verstand durch die Bilder des Traumes wandern, den Sie eben hatten. Schreiben Sie so viele Details wie möglich von Ihrem Traum nieder, beurteilen Sie nicht den Inhalt des Traumes, zeichnen Sie ihn lediglich auf, so dass Sie später auf ihn zurückkommen und ihn beurteilen können. Das Sprechen über Ihre Träume mit Freunden oder die Teilnahme in einem Online-Forum wird Ihnen auch bei der Traumerinnerung helfen.
Luzides Träumen lernen
Wenn sich Ihr Traumtagebuch langsam füllt und Sie dazu in der Lage sind sich an mindestens zwei Träume pro Monat zu erinnern, können Sie mit den ersten Schritten starten, um einen luziden Traum zu haben. Es gibt eine Menge Wege um sich die Tatsache klar zu machen, dass man träumt. Für "Anfänger" gibt es ein paar einfache Techniken. Als erstes gibt es den "Realitätstest". Sie fragen sich selbst die Frage: "Träume ich?" Das in einem Traum herauszufinden ist nicht immer das Einfachste, es ist jedoch für gewöhnlich recht offensichtlich, ob Sie träumen oder nicht. Wenn Sie sich an einem unbekanntem Ort wieder finden oder etwas tun oder sehen, dass in der Realität wahrscheinlich nicht passieren würde, werden Sie wissen, dass Sie träumen. Wenn Sie sich in Ihrem Bett oder im eigenen Haus befinden, können Sie versuchen auf etwas, wie eine Uhr zu blicken oder ein Buch zu lesen, gucken Sie anschließend einen Moment woanders hin, dann gucken Sie zurück und schauen Sie, ob die Zeit oder die Wörter dieselben sind. Versuchen Sie die Farbe von Etwas zu verändern, nur indem Sie daran denken. Fragen Sie sich die Frage "Träume ich?" mehrmals während des Tages, irgendwann werden Sie sich die Frage dann auch im Traum stellen und Ihren Realitätstest durchführen können.
Ein zweiter Weg, um zu realisieren, dass man träumt ist ein Traumsymbol oder Traumzeichen zu erkennen. Wenn Sie dieses Traumsymbol in Ihrem Traum entdecken, wissen Sie, dass Sie träumen (z.B. ein rosa Elefant, Treffen auf Verstorbene, oder märchenhaftes Fliegen). Indem Sie ein Traumtagebuch führen, sich zurück begeben und Dinge finden, die häufig in Ihren Träumen auftauchen, können Sie sich ein Traumsymbol aussuchen, das eine besondere Bedeutung für Sie besitzt. Sobald Sie also Ihr Traumsymbol sehen, werden Sie bemerken, dass Ihre Erfahrung ein Traum ist und dann mit dem fortfahren, was Ihnen am liebsten ist.
Beim Luziden Träumen
Das größte Problem für Anfänger ist, dass sie so aufgeregt werden sobald sie realisieren, dass sie träumen, und so aus ihrem Traum aufwachen. Auch erfahrene Luzide Träumer können dieses Problem haben. Es gibt verschiedene Wege, um Ihre Träume zu verlängern, wenn Ihr Traum Anzeichen dafür zeigt zu enden. Manche Leute behaupten dem erfolgreich entgegenwirken zu können, indem sie ihren Traum drehen oder in anderen Worten Ihren Traum selbst zum drehen bringen, wie ein Eisläufer und sich daran erinnern, dass jede nächste Szene ein Traum sein wird. Manchmal hilft es auch einfach zu rennen oder zu springen, um Ihren Traum zu verlängern. Sobald Sie sicher beim Erzeugen eines Luziden Traumes sind und diesen Zustand einigermaßen aufrechterhalten können, ist der nächste Schritt Ihre Träume zu kontrollieren.
Ihre Träume kontrollieren
Jetzt kommt der spaßige Teil. Wenn sie erstmal klarträumen, dass die Welt Ihnen gehört, kann alles passieren, was Sie sich in Ihrem Traum vorstellen. Wollten Sie schon immer ein Superheld sein? In der Lage dazu sein, unsichtbar zu werden, als Millionär leben, um die Welt zu segeln. Am beliebtesten ist wohl die Fähigkeit zu fliegen. Wenn es Ihnen das erste Mal gelingt in Ihrem Traum zu fliegen, werden Sie das aufregenste Gefühl von Freiheit spüren, dass sie jemals erlebt haben. Denken Sie einfach daran, wie ein Vogel fliegen zu können, der Wind in Ihren Haaren, die Freiheit an jeden Ort gehen zu können. Menschen haben die Erfahrungen aus Ihren luziden Träumen auch für die Verbesserung ihres wachen Lebens verwendet, zum Beispiel, um besser Klavier zu spielen, besser Eislaufen zu können oder um Selbstbewusster zu werden. Manche Menschen berichten sogar von religiösen Erfahrungen.
Die Wissenschaft hat grade erst damit begonnen den Prozess des Luziden Träumens zu untersuchen. Einige Forscher sehen es als eine evolutionäre Entwicklung der Menschheit und unserer Bewusstseinserweiterung. Ob wir uns nun fortentwickeln oder diese Fähigkeit schon immer besaßen, wir ziehen mit Sicherheit nicht den vollen Nutzen aus all dem, was es uns bietet. Wenn wir disziplinierter mit unserer Traumarbeit werden könnten, würde uns das eine Menge neuer Möglichkeiten eröffnen um zu lernen und zu wachsen.
