Langfristig abnehmen - Ratschläge?

Was ist der beste Weg langfristig abzunehmen und schlank zu bleiben.
Ich persönlich bin 194cm und wiege momentan 100kg. Noch vor einem Jahr wog ich 74kg nachdem ich von einem ähnlichen Gewicht runter kam.
Als ich dann dünn war hielt ich das Gewicht einige Monate konstant betriebt Sport und Krafttraining, nahm dann aber im September wieder zu weil ich nicht mehr zum Sportverein ging und nur noch ein wenig Krafttraining betrieb dazu kam falsche Ernährung. Bin früher auch locker 25 km gelaufen, heute bin ich nach 2km platt.

Jetzt bin ich leider nicht motiviert das ganze wieder anzupacken und weiß nicht wie ich es bewerkstelligen soll, hat jmd Tipps.

FDH. Das einzige, was wirkt.

Amphetamine! (x)x)

chen schrieb:FDH. Das einzige, was wirkt.

Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.

Finger weg von teuren Ernährungsberatern - alles wofür die Geld verlangen, sagt dir dein Hausarzt umsonst.

Finger weg von all den Schlankheits-Wunderpillen, sind nur teurer Dreck.

Finger Weg von obskuren Fitnessgeräten aus der TV-Werbung - völlig überteuert und oftmals noch nicht mal auf Sicherheit geprüft.

Das Problem ist ich esse gar nicht aus Hunger, wenn ich in der Arbeit bin ess ich ganz normal. Nur an freien Tagen oder in der Freizeit ess ich aus Langeweile jeden Mist. Und danach fühlt man sich noch schlechter.

Kurz motivieren kann ich mich aber nach paar Tagen...

Dr.Venkman schrieb:Was ist der beste Weg langfristig abzunehmen und schlank zu bleiben.
Ich persönlich bin 194cm und wiege momentan 100kg. Noch vor einem Jahr wog ich 74kg nachdem ich von einem ähnlichen Gewicht runter kam.
Als ich dann dünn war hielt ich das Gewicht einige Monate konstant betriebt Sport und Krafttraining, nahm dann aber im September wieder zu weil ich nicht mehr zum Sportverein ging und nur noch ein wenig Krafttraining betrieb dazu kam falsche Ernährung. Bin früher auch locker 25 km gelaufen, heute bin ich nach 2km platt.

Hast du dir die Frage nicht schon selber beantwortet?

@Dr.Venkman


Jedesmal wenn du Langeweile hast gehst halt ins Fitnesscenter anstatt was zu essen.

Ich habe mal viel abgenommen, als ich gut ein halbes Jahr lang nur zweimal am Tag gegessen habe. Dazu totales Verbot von Zwischenmahlzeiten und gezuckerten Getränken. Die erste Woche war hart, dann gewöhnt man sich dran. Das Gewicht (65 Kilo bei 1,80 m) habe ich dann ein Jahrzehnt gehalten.

Dr.Venkman schrieb:Das Problem ist ich esse gar nicht aus Hunger, wenn ich in der Arbeit bin ess ich ganz normal. Nur an freien Tagen oder in der Freizeit ess ich aus Langeweile jeden Mist. Und danach fühlt man sich noch schlechter.

Kurz motivieren kann ich mich aber nach paar Tagen...

Dann würde ich dafür sorgen, das in den freien Tagen keine Langeweile aufkommt - Laufen gehen, neues Hobby suchen....

Und vor allem: Vor dem Enkaufen detailierten Einkaufszettel schreiben, wo eben kein " Mist" mehr drauf steht, und diesen konsequent umsetzen.
Am Anfang ist´s schwer, aber wirst sehen, nach ein paar Mal einkaufen geht das ganz leicht. schon alleine deshalb weil man beim gezielten Einkaufen viel Zeit einspart......wenn nicht wieder an der Kassenschlange vor einem eine Oma ist, die ihre 11,73.- in Kleingeld bezahlen will.

@voidol

Ui. Hört sich sehr schlaksig an. :)

Ich habs geschaft über nen längeren zeitraum 20 kg abzunehmen...
der schlüssel zum erfolg war zumindest bei mir, bewegung, dauerhafte umstellung der ernährung. Wichtig is dass man von allem etwas ist, also fleisch, gemüse obst damit die nährstoffe ausreichen.. und das alles aber nicht in zu großen mengen. und nur essen wenn man wirklich hunger hat, nicht aus langeweile.

@Aldaris

Ab 25 ging das Gewicht wieder nach oben (1-2 Kilo im Jahr), aber als gestandener Mann braucht man schon was auf den Rippen ;)

Aber im Jünglingsalter war das schon sehr fein, dürr zu sein. War auch modern damals.

Ich hab den Konsum an Zucker eingeschrenkt! Vor 4 Wochen hab ich aufgehört Säfte zu trinken (Cola,Fanta,etc.) nurmehr Wasser :) Und alle Süßigkeiten weggelassen. Da geht das Gewicht runter mit der Zeit.
Zusätzlich ist aber auch Sport sehr wichtig um die Fettpolster wegzubrennen.

Soll ich heute noch joggen gehen? :D

voidol schrieb:Aber im Jünglingsalter war das schon sehr fein, dürr zu sein. War auch modern damals.

Ach ...seufz ...Du spricht mir aus der Seele...seufz.

Dr.Venkman schrieb:Soll ich heute noch joggen gehen?

Was spricht dagegen?

Wie war das noch......überleg - ach ja: " Heute ist der erste Tag vom Rest deines Lebens - also mach was draus..."

@Dr.Venkman
Ja klar geh einfach! Schaden kanns ja nicht :D

@Dr.Venkman

Jeden Tag Joggen gehen! Danach fühlt man sich pudelwohl. Man muss eben nur den Arsch hochkriegen!

@Aldaris
Ja aber nur ne lockere Runde! Wenn man jeden Tag hardcore Joggen geht dann ist der Körper in ein paar tagen kapuuuuttt

@Pumpkins

Schwachsinn. Man wird immer besser mit der Zeit .. Und dann kann man auch immer weitere Strecken laufen ;)