30-Tage-Fitness-Challenge
19.09.2019 um 08:30Anzeige
Cherokeerose schrieb:Schön, dass ihr auch dabei seid!Wir würden aber erst Montag anfangen. Übers WE hab ich noch mein individuelles Sportprogramm ^^
Mailaika schrieb:Übers WE hab ich noch mein individuelles Sportprogramm ^^Im Hotelzimmer, nicht wahr? :popcorn:
Jordy80 schrieb:Du musst das Ganze aber noch ein bisschen differenzieren. 20 Ligestütze für Männer entweder einarmig oder mit "in die Hände klatschen".Öhm, also naja, ich sag mal so: wer 20 einarmige Liegestütze schafft, der wird hier eh weiter klicken, weil ihm das zu albern ist. Die Sportskanonen unter uns können die Schwierigkeit ja selbst steigern.
Trailblazer schrieb:Dieses Programm ist sicher gut gemeint, es geht aber meiner Meinung nach zu wenig auf die individuellen Moeglichkeiten und Probleme des Einzelnen ein.Also du nun wieder 😄 das sollte ja hier auch kein Reha Programm werden. Das ist hier an Sportmuffel wie mich gerichtet, die ihr Gewissen beruhigen wollen. Und Grundübungen sind ja dabei. Liegestütze und Kniebeuge...klassischer gehts ja kaum. Mehrere Muskelgruppen werden dabei auch angesprochen. Und die Erhöhung des Schwierigkeitsgrades liegt hier in der Erhöhung der Wiederholungen. Denn so Anfänger wie ich, schaffen nicht mal einen richtigen, gut ausgeführten Liegestütz. Wenn ich also am Ende der 30 Tage 20 normal, gut ausgeführte Liegestütze schaffe, dann beiss ich mir vor Freude in Hintern 😅😁 dann ist das eine enorme Steigerung.
Ein Programm mit verschiedenen Grunduebungen, die dann in verschiedenen Phasen an Schwierigkeit zunehmen, schafft mehr vergleichbare Ergebnisse und Erfolgserlebnisse.
Sowas wie Convict Conditioning zum Beispiel. Wurde hier im Forum ja auch schon diskutiert.
Cherokeerose schrieb:Ist ja nicht schlimm.Das ist mir relativ Wurscht.
Ob Fr oder Mo wäre mir egal @Pattimay
Trailblazer schrieb:es geht aber meiner Meinung nach zu wenig auf die individuellen Moeglichkeiten und Probleme des Einzelnen ein.Es ist aber allemal ein guter Anfang.
Geisonik schrieb:Da bin ich ja gespannt wer von den "Sportmuffeln" ehrlich genug ist hier zu schreiben das er/sie an Tag 3 die Anzahl der Wiederholungen nicht einhalten konnte.Ich bin ehrlich und sage klipp und klar... ich schaff tag 1 schon nicht. Keine kraft in den armen für 5 liegestütz, der rest ist pille palle für mich :D
Geisonik schrieb:Da bin ich ja gespannt wer von den "Sportmuffeln" ehrlich genug ist hier zu schreiben das er/sie an Tag 3 die Anzahl der Wiederholungen nicht einhalten konnteAlso ich hab das schon mal gemacht, mit anderen Übungen allerdings, und bin da bis Tag 25 gekommen. Dann wurde ich krank und hatte einen fiesen Husten und hab dann nicht mehr weiter gemacht 😬
Interested schrieb:Es wird vermutlich bei jedem immer irgendwas sein, warum Dieses und JenesStimmt auch wieder.
Pattimay schrieb:Stimmt auch wieder.Jep! Ist wie mit Diäten, da geben dann auch alle noch ne Einladung, nen Feiertag, Geburtstag ...Blubb vor, warum man dann und dann nicht konnte oder wollte. Einfach machen!^^ :D
Pattimay schrieb:Also ich hab das schon mal gemacht, mit anderen Übungen allerdings
gastric schrieb:Ich bin ehrlich und sage klipp und klar... ich schaff tag 1 schon nicht. Keine kraft in den armen für 5 liegestütz, der rest ist pille palle für michGenau das ist es, die Liegestütze ;)
Interested schrieb:schon alleine wegen der Burpees. Da werden die wenigsten un - oder wenig trainierten eine saubere und korrekte Ausführung hinbekommen. Und auch Crunches werden selten sauber ausgeführt, eher der Nacken total verspannt dabei.Japp, das stimmt. Ich habe mich zu Beginn vor einem Spiegel gelegt um die Crunches richtig zu machen, da muss man aufpassen. Und die Burpees habe ich ohne Liegestütze gemacht, allerdings waren sie selbst ohne Liegestütze zu Beginn schon herausfordernd 🙈
Geisonik schrieb:Genau das ist es, die Liegestütze ;)Ja, Dips sind auch fies.
Wobei auch die Dips für einen untrainierten Arm eine Herausforderung ist