Der Bodybuilder-Thread

@Sandokan
hey ;)

Also zunächst mal: Habe nicht die Traumvorstellung das du innerhalb eines Jahres auf das Cover von Mens Health kommst ;)

25% sind nicht wenig. Um den Körper zu bekommen musst du auf ca 7% runter!
Um Muskeln aufzubauen brauchst du eine geregelte Ernährung. Wenn du Krafttraining machst, dann musst du einem Körper genügend Energie zuführen. Wichtiger beim abnehmen als die Ernährung ist das Training. Wenn du mehr verbrauchst als du zu dir nimmst, verlierst du Fett. Dabei muss aber ein gutes Cardio-Programm vorausgesetzt sein, denn ansonsten verlierst du Muskeln. Der Körper baut bei einer Diät zuerst Muskeln ab, bevor er an das Fett geht. Du kannst mehr als deinen Grundumsatz zu dir nehmen, damit dein Körper Energie zum Muskelaufbau hat. Das coole ist ja, sobald du mehr Muskelmasse hast, verbraucht dein Körper automatisch mehr Energie: Das heißt: die Pfunde schmelzen ;)
Also: ordentlich Sport machen: joggen schwimmen, radfahren, Krafttraining und dann klappts auch. Das ganze aber mindestens über zwei Jahre!

@boygreat

boygreat schrieb:denaturieren hin oder her; wichtig ist nur das du 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir nimmst. Alles darüber wird ohnehin ungenutzt ausgeschieden.

Kann der Körper denaturiertes Eiweiss genauso gut verwerten wie nicht denaturiertes?
Ich denke nicht.
Von daher ist für die anderen Leser die Information schon wichtig.

boygreat schrieb:Dabei muss aber ein gutes Cardio-Programm vorausgesetzt sein, denn ansonsten verlierst du Muskeln.

und wie zeichnet sich solch ein cardio programm ab, wo ich an die fettreserven statt an die muskeln gehe?

boygreat schrieb:Du kannst mehr als deinen Grundumsatz zu dir nehmen, damit dein Körper Energie zum Muskelaufbau hat.

Das muss dir bitte noch einmal erklären.

greetz

@Can
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ich denke schaden wirds nicht.

aber wie geschrieben, ich habe es schon mal geschafft abzunehmen und das auch noch relativ viel (18kilo). ich bin halt nicht am ball geblieben und habe den sport für einige zeit vernachlässigt und das hat mir das genick gebrochen.

ist halt ein lebenslanges "training" und nicht nur für eine bestimmte zeit.

Kann mir mal einer sagen, für was diese Halterung unter der eigentlichen Hantehalterung ist? Also ganz oben kann man ja die Hantelstange ablegen und ein stückchen weiter unten die zwei halterungen die so nach vorne abstehen, für was sind die gut? Als notablage, wenn das Gewicht zu schwer wird oder wie?

Tobspeed schrieb:Als notablage, wenn das Gewicht zu schwer wird oder wie?

Geh ich stark von aus

heute sind die schultern, bizeps und der rücken dran.

hört ihr musik beim training? @insideman
@Tobspeed
@emanon
@boygreat
@Sandokan
@raupsi-ya

@Can

ja gelegentlich.

Oft läuft aber auch der Fernseher

@Can
Im Studio läuft eigentlich immer was, hab aber keine Ahnung was.
Muss morgen mal drauf achten.

@insideman

yau! :) schön laut und so. das pusht^^

also beim cardio hör ich eigentlich immer musik, schon alleine aus dem grund weil ich mich innerhalb einer stunde sehr langweilen würde.^^

beim pumpen eher weniger, bzw. kommt drauf an. läuft halt was über die boxen des studios.

@Can
Klar, hab ich vergessen.
Beim Laufen hör ich Hörbücher, beim Fahrradfahren natürlich nicht und beim Schwimmen bleibt eh nur Kacheln zählen und hoffen, dass einem mal was Nettes entgegen kommt.

ja stimmt, hörbücher könnte man sich auch mal geben. wo ziehst du dir die runter? @emanon

@Can
Mein Schwager lädt sich die runter.
Er hat irgendwo ein Abo.
Frag mich bitte nicht wie die Seite heisst.

@insideman

Ok. Hm hab die Dinger jetzt erstmal weggelassen ^^


@Can

Also beim Pumpen hör ich Radio. Lenkt ein bisschen ab und ist dann auch nicht so langweilig :)

@Can

nein, eigentlich höre ich keine Musik. Wenn dann die die im Gym läuft. ich kanns nicht haben wenn mir die Kabel im Weg rumhängen^^

@boygreat

Geht auch ohne Kabel ;) mit Bluetooth und ähnlichem ;)

EAV - The Grätest Hitz - An Der Copacabana

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höhöhööö

@Tobspeed
nee, das ist auch blöd^^