Der Bodybuilder-Thread
19.03.2013 um 22:58@Edaag
So, hör zu, egal wie alt Du bist ^^
5 Kilo Muskelmasse sind wirklich sehr viel. Pauschal sagt man, 10 Kilo sind so das ziemlich Maximum in einem Jahr, BEI optimalem Training, optimaler Ernährung. Du bist ein Anfänger, das kann also nicht gegeben sein.
Lass Dir von den Leuten was sagen, die haben Ahnung, kack ma einen auf diese Internetseiten.
Du musst Dir im Klaren sein, dass das nicht so einfach ist. Realistischer ist aber, dass Du im ersten Jahr noch 5 kg Muskelmasse zunimmst, im 2. dann vielleicht noch 3 und ab da dann jedes Jahr noch ein Kilo reine Muskelmasse bis dann das Maximum (ohne Steroide) erreicht ist.
Natürlich kannst Du mehr zunehmen, das ist dann aber entweder Fett und/oder Wassereinlagerungen. Wenn Du Dir nochmal die Grafik anschaust, dann wirst Du feststellen, dass ein Pfund (0,453 Kilo), schon ein beträchtlicher Haufen Muskelmasse ist. Rechne das auf 5 kg hoch und stelle Dir vor, wie viel das dann wäre. Das ist schon wirklich sehr viel, wenn man 5 kg Muskelmasse auf einen Haufen hat. Und um die an Deinem Körper zu entwickeln, bedarf es enormer Anstrengung, perfekter Ernährung und ein abwechslungsreiches, aber dennoch striktes und geregeltes Training.
So einfach mal 3 Mal am Tag die Hantel schwingen und 2 Liegestütz reicht nicht.
Die Leute hier haben Ahnung, viel mehr als ich, aber ich sag das nur mal.
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So, hör zu, egal wie alt Du bist ^^
5 Kilo Muskelmasse sind wirklich sehr viel. Pauschal sagt man, 10 Kilo sind so das ziemlich Maximum in einem Jahr, BEI optimalem Training, optimaler Ernährung. Du bist ein Anfänger, das kann also nicht gegeben sein.
Lass Dir von den Leuten was sagen, die haben Ahnung, kack ma einen auf diese Internetseiten.
Du musst Dir im Klaren sein, dass das nicht so einfach ist. Realistischer ist aber, dass Du im ersten Jahr noch 5 kg Muskelmasse zunimmst, im 2. dann vielleicht noch 3 und ab da dann jedes Jahr noch ein Kilo reine Muskelmasse bis dann das Maximum (ohne Steroide) erreicht ist.
Natürlich kannst Du mehr zunehmen, das ist dann aber entweder Fett und/oder Wassereinlagerungen. Wenn Du Dir nochmal die Grafik anschaust, dann wirst Du feststellen, dass ein Pfund (0,453 Kilo), schon ein beträchtlicher Haufen Muskelmasse ist. Rechne das auf 5 kg hoch und stelle Dir vor, wie viel das dann wäre. Das ist schon wirklich sehr viel, wenn man 5 kg Muskelmasse auf einen Haufen hat. Und um die an Deinem Körper zu entwickeln, bedarf es enormer Anstrengung, perfekter Ernährung und ein abwechslungsreiches, aber dennoch striktes und geregeltes Training.
So einfach mal 3 Mal am Tag die Hantel schwingen und 2 Liegestütz reicht nicht.
Die Leute hier haben Ahnung, viel mehr als ich, aber ich sag das nur mal.
