Müde, wenn man nicht schlafen kann und wach, wenn man schlafen könnte

Bin totmüde, würde gerne schlafen aber im Kopf fährt ne mehrspurige Autobahn die keine Ruhe geben will.

Nonsens Fragen, alt Lasten, aktuelle Lage... Nichts was das Gedankenkarussell stoppt. Klar, Medikamente helfen aber dauerhaft ist das auch keine Lösung.

Gerade fallen einem beinahe die Augen zu, man legt sich hin und ZACK , hellwach, die Augen springen auf und wollen nicht zu bleiben.
Einfach lästig und zermürbend.

nairobi schrieb am 08.11.2021:morgens um 6

Die Zeiten wurden geändert. Jetzt öffnen sie an 4 Tagen sogar bereits um 05.30 Uhr.

silentgrave schrieb:man legt sich hin und ZACK , hellwach, die Augen springen auf und wollen nicht zu bleiben.

Man muss einfach durchhalten. Irgendwann dusselt man wieder weg, auch wenn es dauert.
Ich habe mal gehört, es könne hilfreich sein, die Gedanken "fließen" zu lassen. Also sich nicht an einem festzubeißen. Der darf kommen, darf auch wieder gehen.
Klingt theoretisch, ich glaube aber schon, dass man es schaffen kann, seine Gedanken selbst etwas zu lenken.
Auch bewusst an etwas Angenehmes/Schönes denken.
Vielleicht weiß der eine oder andere User etwas mehr hierzu?

Fang an zu meditieren. Dann lernst du deine gedanken zu kontrollieren. Dann bestimmst du wann du denken willst und wann nicht.

Schade dass das nicht jedem menschen direkt beigebracht wird.

Ich hatte früher als Kind und jugendlicher das selber dass meine gedanken mich oft nicht in ruhe liessen. Dank hirntraining durch achtsamkeitsmeditation kenn ich das problem überhaupt nicht mehr.

pharmi schrieb:Schade dass das nicht jedem menschen direkt beigebracht wird.

Das finde ich auch sehr schade, es würde mir unheimlich viel bringen.

Ich bin mit autogenes Training und progressive Muskelentspannung dabei, je nach Phase besser oder schlechter.

Ohne Anleitung klappt es so gut wie garnicht da ich unglaublich leicht ablenkbar bin. Störgeräusche 'kratzen' mir auf dem Trommelfell und dröhnen im Kopf, dann bin ich raus.

Habe einige Tips durch Therapien bekommen, lese, schaue Videos aber es ist zum Mäuse melken.

Mir persönlich hilft es beim Einschlafen, eine Playlist mit Naturgeräuschen anzumachen; besonders Regengeräusche mit Donner hilft mir.

Ein bis zwei Stunden bevor ich ins Bett gehe, trinke ich auch gerne eine Tasse Tee :tee: mit Lavendel.

Bei mir bewährt sich sehr oft Folgendes: Da ich nächtliches Gedankenkarussell auch sehr gut kenne und "Denk an gar nichts" oder "Lass die Gedanken fließen" einfach nicht funktioniert - man beißt sich doch früher oder später an irgendwas fest -, beschäftige ich mein Hirn ganz bewusst mit Problemlosem:

Angefangen habe ich damit, mir im Geiste Märchen zu erzählen. (Dachte: Was bei Kindern funktioniert, funktioniert bei mir vielleicht auch.) Da ich, kinderlos, nicht arg fit bin, was den genauen Inhalt angeht, hab ich das wieder gelassen - aber vielleicht möchte es mal jemand ausprobieren. Oder ich sage stumm Gedichte auf.

Inzwischen funktinoiert bei mir am besten: Ich gehe im Geiste Listen von Tierarten durch, und zwar nach Alphabet. Z. B.: Vögel: Amsel, Blaumeise, C (lass ich aus - bloß nicht zu lange grübeln!), Dompfaff, Eichelhäher ... Gern auch zwei oder drei pro Buchstabe. Das hilft bei mir wirklich gut. Im Moment bin ich bei Dinosauriern: Allosaurus, Ankylosaurus, Archaeopterix, Brachiosaurus, Baryonyx ... In einigermaßen normalen Nächten schlafe ich nach der Hälfte des Alphabets ein.

Ist einen Versuch Wert! (Geht sicher auch mit Automarken. ;-) )

Kann auch passieren, wenn man gestresst und urlaubsreif ist – da hilft... Urlaub nehmen

KFB schrieb:da hilft... Urlaub nehmen

Manchen Stressoren kann man auch im Urlaub nicht entkommen :|


Wenn ich im "Normalbetrieb" bin und nicht schlafen kann, mache ich es so ähnlich wie @Cleo13

Cleo13 schrieb:beschäftige ich mein Hirn ganz bewusst mit Problemlosem:

Bei mir funktioniert z.B., dass ich Tiere, Namen oder Länder nach dem ABC durchgehe.

@Bundeskanzleri
nee, abr manchmal ist das Problem gar nicht so tief und einfach mal ne ganz kurze Auszeit kann da ungemein helfen

KFB schrieb:ne ganz kurze Auszeit kann da ungemein helfen

Das ist richtig, einfach mal andere Luft, andere Umgebung, andere Dinge zu tun.

@Bundeskanzleri
definitiv aber auch einfach mal zwei Tage Abstand
das mach ich die Woche wieder weil ich nicht mehr schlafen kann ☝️

Mir hilft gegen das Gedankenkarussell manchmal Stadt Land Fluss im Kopf zu spielen. Gerne auch mit neuen Kategorien. Hilft aber nicht immer, aber wenigstens steigen im Karussell dann keine neuen Passagiere zu

Bundeskanzleri schrieb:Bei mir funktioniert z.B., dass ich Tiere, Namen oder Länder nach dem ABC durchgehe.

Ja, sag ich doch! Genau das mache ich auch. :-D Klappt meistens. Oder, wie @Unding sagt: Stadt, Land, Fluss. Ist im Grunde dasselbe.