Schlafstörungen! Was machen?

@missHoran liegt vllt auch an einer Hormonellen änderung.. mit deinen 16j. bist mitten in der Pubertät.

@Snart
@Ikoma
Wenn diese Muskelentspannung nicht so "Nebenwirkungen" hat dann würd ich es aufjedenfall ausprobieren,weil es hört sich wirklich gut an :)

@Ikoma
Ich hab mal meine Mutter indirekt gefragt aber sie meint meine Freundin soll zum Artz und vielleicht nimmt sie sogar Drogen und kann schlecht schlafen.Ja so denkt meine Mutter.Ich weiss sie meint es immer gut aber manchmal kann sie wirklich übertreiben.Und dann macht sie sich tag und nacht nur sorgen.das ist nicht gut :/
Ich hoffe du kannst mich verstehen

@thomaszg2872
Kann vielleicht wirklich der Grund sein für die schlaflosigkeit :)
Kann ich normales Zucker oder auch Traubenzucker verwenden?

@shrooms
Kann auch sein aber diese schlafprobleme hab ich schon mehr als ein halbes jahr jetzt.Kann das den so lange dauern mit den hormonellen änderung?

missHoran schrieb:Und wenn ich im Bett liege denke ich halt viel nach.Das nervt auch total.

Das könnte aber auch das Problem sein, eigentlich solltest du dich ja entspannen und nicht viel denken. über was denkst du denn nach? eher negative Dinge? versuch da eher an positive Dinge zu denken, alles was dir gefällt.
Ich denk z.b. oft an irgendwelche Geschichten die ich mir ausdenke, an sexuelle dinge, an wasserfälle oder was ich noch von der natur aus schön finde. Und dann hab ich manchmal noch was an, wo ich ständig Wasserrauschen höre:

sleep with the ocean sound 12 hour of sea sounds full night relax meditation zen music

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Wenn du so viel nachdenkst, kann es wirklich daran liegen, dass du dich nicht richtig entspannen kannst.

@missHoran

wir haben immer weißen Kristallzucker genommen,wenn er auch nicht gerade gesund ist.

Du kannst es ja mit Traubenzucker auch mal probieren :)

@missHoran
Ich versteh das absolut mit deiner Mutter. Hast mich auch zum Nachdenken gebracht, weil ich mir auch immer gleich so dolle Sorgen mache, wenn mein Sohn etwas hat und er dann auch sehr genervt ist von mir. Konnte ich seinerzeit auch bei meiner Mutter nicht leiden, dies über die Maßen Sorgen machen um meine Person. Hast mir grad schön nen Spiegel vorgehalten ;) Ich werd dran arbeiten.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass sich dein Problem bald wieder gibt^^

@missHoran
Such dir doch mal einen Relaxing Sound, der dich beruhigt z.B. Regen oder das
Rauschen von Wind (der Ocean Sound von @Dawnclaude regt mich persönlich
eher an oder auf). Kann dir erheblich beim Runterkommen, entspannen und
Einschlafen helfen.

@missHoran
Von Traubenzucker würde ich auch abraten, weil der dich die ersten 15 Minuten aufpusht
und danach biste auch nicht müder als vorher und Zuckerwasser (auch wenn's hilft) - bäh!

Warme Milch, vielleicht mit etwas Honig oder einen warmen Kakao -
lecker und macht meist mollig müde. Versuch's mal. :-)

Seid ca 10 Jahren schlaf ich sehr schlecht ich muss wenn ich früh raus muss mindestens 2h vorher mich hin legen weil ich auch erst mal mich hin und her rolle und Ewigkeit brsuch bis ich einschlafe.

Ich bin mir sehr sicher das dass davon kommt das ich nie ein richtigen schlafrhytmus hatte
Außerdem denke ich das passiert auch wenn du nicht genug ausgelastet bist..
Wenn man den Tag über als power gibt und arbeit ect.

Fällt man schon schlafent ins Bett..
Bevor du zum Arzt läufst und dich verrückt machst power dich mal richtig aus!

Bei mir hilft es :)

@Dawnclaude @ramisha
Ich werd versuchen mich zu entspannen
Und danke für relaxing sounds :)

Danke für den tip @Lilith00 :)
ich werde vielleicht mehr sport tagsüber machen

@Ikoma
Danke :)

@missHoran

du bist die erste sechzehnjährige, die keine Probleme hat. :)
Ich schließe mich @Snart an und rate zu einem Arztbesuch. Progressive Muskelentspannung halte ich NACH (nicht statt!) eines Arztbesuches ebenfalls für sinnvoll.
Das wird in der Medizin durchaus eingesetzt, man hat also Erfahrung damit.

Ich würde dazu raten zum Arzt zu gehen, bevor pflanzliche Mittel, die es sicherlich gibt, eingenommen werden.

http://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/cd-progressive-muskelentspannung/49432 (Archiv-Version vom 25.10.2014)

@Donnerkeil
Ich hab mir überlegt nicht zum artz zu gehen.Ich werd ja wohl irgendwann einschlafen.und wenn ich nicht einschlafe ist auch egal.ich kann ja die zeit nutzen um was wichtiges zu machen :)

Nein, das hast du nicht überlegt. Du hast dich lediglich entschieden. Diese Entscheidung könnte dumm sein. Es liegt aber bei dir.

Wichtig zu wissen ist, dass das, was du beschreibst Symptome sein können, daher ist ärztlicher Rat empfehlenswert.