Der Bodybuilder-Thread

Mich hats am Sonntag übel erwischt, KOtzerei, Scheißerei, das volle Programm, konnte somit nix machen, war übel flach gelegen und NEIN ich habe nicht gesoffen, keinen tropfen Alkohol hab ich angefasst O.o

@Tobspeed
dann werd mal schleunigst wieder gesund! Wir haben noch was fettes vor :D

@boygreat

Naja mittlerweile geht´s wieder, allerdings spinnt meine Verdauung glaub ich weng rum ^^

@Tobspeed
aaah... erzähl uns mehr :D

@boygreat

Nein mit Sicherheit nicht xD

@Tobspeed
geh lieber pumpen statt so rum zuheulen! Immer diese ausreden ;)

@boygreat

Immer diese Aggroboys tzis. Kannst mich mal gern haben.

@Tobspeed
was? :D

@boygreat

Schwer von Begriff auch noch auweh xD

Geh lieber pumpen bevor du mir was herschmeißt :P

@Tobspeed
ich war ja schon längst :-P

@boygreat

Dann gehste eben nochmal :D

@Tobspeed
hmmm... das ist ne Plan :D

Nein :D

Ich probier jetzt nen neuen Trainingsplan only Liegestütze :D am ende von 6 Wochen soll man angeblich 100 Stütze am stück schaffen :D

@Tobspeed

Wie sieht der Trainingsplan aus ?

@insideman

Ich weiß du bist der Pro :D

3 Trainingstage in der Woche dabei 5 sätze mit jeweils 60-90-120 sekunden pause also an dem jeweiligen trainingstag.

erster tag 10,12,7,7 und dann soviel wie man schafft aber mind. 9 stütze
zweiter tag sieht dann so aus 10,12,8,8 und dann soviel wie man schafft aber mind. 12 stütze und das staffelt sihc dann eben so nach oben ^^

Mir kommt das eher wien Programm für jemanden der noch nie welche gemacht hat vor.

Wieviel schaffst du denn? Bei 3 Traningstagen in der Woche, 6 Wochen lang wärs besser du machst so viel wie möglich, mit hochgelagerter Beinposition.

Das Ganze 3 mal.

Wenn du dann nach 6 Wochen, normale Liegestütz machst, denkst du, du stehst gerade an ner Wand, so leicht kommst du dir vor.

@insideman

Okay, ja gut von LIegestütze hab ich jetz nicht so die Ahnung ;)

hab auf einma leider nur 16 stück geschafft ^^ damit lag ich aber lt. diesem plan im mittelmaß.
inwiefern meinst du das mit hochgelagerter beinposition?

also meinste 3 sätze und dabei soviele wie möglich machen?

So mein ich das. Also die Beine höher legen, dann ist die Belastung größer-

Wenn du aber eh nur 16 schaffst, ist das etwas zu früh.

@insideman

Ah alles klar :)
Und wann meinste, sollte man das so machen?
Is schon richtig, wenn ich soweit runter geh wie möglich? das ich mit der nase den boden berühre?

Ja klar, je weiter runter , desto mehr bringts.

Naja 40-50 solltest du machen können, dann mit Beinen hochgelagert, nach 3 Wochen sinds 70.

Zumindest wars bei mir so.