@Can Und was genau machst du?Ich habe für mich mein spezielles Core Programm, dazu benutze ich als Hilfsmittel Hanteln und nen Gymnastikball. Dieses mache ich jeden zweiten Tag. Es sind 8 Übungen Je zwei Sätze mit 15-20 Wiedeholungen.
dazu im Wechsel für die Fitness ( Herz und Kreislauf ), Kondition, Stärkung und ja auch Fettverbrennung das Programm von Body Compat. Dieses Programm bringt ne hohe Fettverbrennung, wobei danach der Körper wieder lange braucht sich zum Erholen. Es aber super für den Bauch und den Po ist.
Für die Kondition arbeite ich auch mit dem Springseil und im Sommer bin ich mit dem Bike unterwegs.
dazu auch im Wechsel 10 Übungen für die Balance, Dehnung bzw Beweglichkeit.
In der Ruhe liegt die Kraft. Man sollte sich Zeit lassen, die Übungen korrekt ausführen.
Wenn ich wieder auf dem Stand meines Idealgewichtes bin,der Sommer naht, wird das Training wieder auf 3mal die Woche reduziert. Das reicht dann ganz locker.
Für mich ist Sport sehr wichtig. Es ist toll wenn man topfit ist.
:)