Was macht ihr wenn ihr versucht zu Schlafen ?

jeder hat sicher einen trick um schneller oder besser einzuschlafen

mich würde interessieren was ihr so verwendet ?

Ich versuche meine Gedanken zu beruhigen und den Stress vom Tag hinter mir zu lassen.
Klappt nur nicht all zu gut 😃

Ich mach die Augen zu.

Lesen ist leider zum besten Schlafmittel geworden. Oder mit dem Smartphone in der Hand sabbernd einpennen.

Ich hör mir einen Podcast an.

F.Einstoff schrieb:Ich mach die Augen zu.

und das reicht dir um zu schlafen ?

satansschuh schrieb:Ich hör mir einen Podcast an.

ja das klappt oft ganz gut

ayAshi schrieb:Lesen ist leider zum besten Schlafmittel geworden. Oder mit dem Smartphone in der Hand sabbernd einpennen.

^^

@sarevok


Hier liegt ein Buch, das wirklich spannend ist, aber ich komme nicht vorwärts

ayAshi schrieb:Hier liegt ein Buch, das wirklich spannend ist, aber ich komme nicht vorwärts

was ließt du denn grade ? :)

sarevok schrieb:F.Einstoff schrieb:
Ich mach die Augen zu.
und das reicht dir um zu schlafen ?

@sarevok
Ja. Es wirkt zwar nicht sofort, aber irgendwann schlafe ich ein.

F.Einstoff schrieb:Ja. Es wirkt zwar nicht sofort, aber irgendwann schlafe ich ein.

das hört sich sehr diszipliniert an

was ich ab und an nutze ist sowas zb. :

https://www.youtube.com/watch?v=pjtsGzQjFM4 (Video: 自然の音とともに音楽をリラックス バンブーウォーターファウンテン 【癒し音楽BGM】)

sarevok schrieb:das hört sich sehr diszipliniert an

@sarevok
Soldaten müssen schlafen, wenn ihnen dafür die Zeit gegeben wird. Die können sich dann auch nicht erlauben, lange dafür zu brauchen. Dafür haben sie zu wenig Zeit. Bin zwar kein Berufssoldat, aber hab mich immer gefragt, wie die das mit dem schnellen Einschlafen hinkriegen. US Soldaten können wohl innerhalb von 2 Minuten einschlafen. Wie das geht wird auf div Seiten im Netz beschrieben. Man schließt die Augen und entspannt dann den ganzen Körper, angefangen von Augen, Mund, Zunge, Hals usw bis in die Füße. Wenn man sich drauf konzentriert klappt es einigermaßen. Ich übe noch bzw bin noch am Anfang, also beim Augen schließen.

F.Einstoff schrieb:Soldaten müssen schlafen, wenn ihnen dafür die Zeit gegeben wird. Die können sich dann auch nicht erlauben, lange dafür zu brauchen. Dafür haben sie zu wenig Zeit. Bin zwar kein Berufssoldat, aber hab mich immer gefragt, wie die das mit dem schnellen Einschlafen hinkriegen. US Soldaten können wohl innerhalb von 2 Minuten einschlafen. Wie das geht wird auf div Seiten im Netz beschrieben. Man schließt die Augen und entspannt dann den ganzen Körper, angefangen von Augen, Mund, Zunge, Hals usw bis in die Füße. Wenn man sich drauf konzentriert klappt es einigermaßen. Ich übe noch bzw bin noch am Anfang, also beim Augen schließen.

es gäbe theoretisch an andere optionen um mehr energie zu haben

hast du schonmal was von kundalini yoga gehört ?

Wikipedia: Kundalini-Yoga

@F.Einstoff

ich muss dich aber warnen gehst du diesen weg ist es sehr warscheinlich das dir

die sinnlosigkeit einer militärischen tätigkeit klar werden wird und du vermutlich deinen platz in der welt neu bewerten und

hinterfragen wirst

Ich hab ne App und fertig ist

F.Einstoff schrieb:Einschlafen hinkriegen. US Soldaten können wohl innerhalb von 2 Minuten einschlafen

Das ist leicht.. Je nach tagesprogramm

Die Kunst vist eher an jedem Ort zu schlafen.

Soldaten schlafen nicht.. Sie "ruhen"

sarevok schrieb:die sinnlosigkeit einer militärischen tätigkeit klar werden wird und du vermutlich deinen platz in der welt neu bewerten und

So ein Unsinn..

Streng philosophisch ist alles gleich sinnlos

Meistens liege ich dabei.

Ich stehe auf, rechne 3h von meiner Weckzeit zurück und lege mich genau dann wieder schlafen. Das kann man natürlich nicht jeden Tag machen aber für gelegentlich hilft es. Im Prinzip muss man die Zeit auch etwas austesten, damit man nicht in einer Tiefschlafphase geweckt wird. Also wenn es beim ersten mal nicht funktioniert einfach mit der Zeit variieren. Das ist eine Kombination aus spät ins Bett gehen um müde zu werden und wenigsten dem Körper ein kleines Schlafgefühl zu vermitteln.


Zum beruhigen höre ich http://radio.maschinengeist.org/. Also wer da nicht einschläft hat ein wirkliches Problem.
Gutes Schläfchen. 🙃

Licht aus, TV aus, Internet aus, Augen zu.