Wie viel Flüssigkeit nehmt ihr täglich zu euch?

@Pony2.4
Krass 😮 wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung 👍🏻

Pony2.4 schrieb:Mir gehts maximal dreckig.

Ohjeh, ich wünsche dir von Herzen schnelle gute Besserung!

@Pony2.4

Oh shit, was ein Mist. Ich hoffe, dir geht's bald besser!

@Pony2.4
oh man, Gute Besserung dir! :kiss:

@Pony2.4 🫂

Muss zugeben, ich achte nicht drauf.

@Pony2.4
Oh man, gute und schnelle Genesung :kiss:



Ich trinke eigentlich recht viel. 2-3 Liter Wasser/Tee und dazu noch 4-6 Tassen Kaffee :|
Gut, der Kaffee ist eher ungesund, aber ohne kein Leben óÒ

Danke für eure Genesungswünsche ich bin jetzt wieder zuhause.

Boah, zunächst hatte ich ne sehr nette Bettnachbarin mittleren Alters, die die neue Lebensgefährtin eines prominenten, deutschen Schauspielers ist. Das war sehr interessant, was sie so berichtet hat. Die wurde dann aber entlassen und durch eine 86-Jährige Dame ersetzt, die ihr Hörgerät nicht dabeihatte und offenbar nahezu gehörlos war. Die Pfleger*innen mussten sich mit ihr anschreien. Da sie zudem sehr oft die Klingel betätigt hat, wurde sehr viel geschrien. Sie hat mir ständig gesagt, dass sie sterben will. :( Das war so nervenzehrend, dass ich wahnsinnig froh bin, entlassen zu sein.

Und die Moral von der Geschicht: viel trinken!

@Pony2.4
Erhol' Dich gut zuhause! :)


#💧

Pony2.4 schrieb am 20.08.2025:Morgen früh steht meine zweite OP an, wegen des Nierensteins.

Also, bitte trinken!!

Operiert man jetzt wieder ?

Das letzte was ich vor 20 Jahren bei einer Bekannten mitbekommen habe, war das man sie in einer wassergefüllten Wanne fixiert hat und den Stein mit Schallwellen zerschossen hat. Die Brösel, gingen dann über die Tage, schmerzfrei mit dem Urin ab.

Ohne jetzt alles gelesen oder gevotet zu haben: Es wird auch bei diesem Thema viel Unfug gequatscht. Was ich aus der Forschung aktuell in Hinterkopf habe an soliden Erkenntnis ist: Dem Durst folgen. Nichts von wegen Urinfarbe oder Zwangstrinken. Ich müsste ggf. aber noch mal nachsehen.

Bin allerdings derzeit in einer Extrem-Phase, was das betrifft: Radsport unter Mittelmeer-Sonne, im Schnitt dann so was um die 35 Grad, effektiv in der Uhr gemessen, nicht im Schatten oder das aus dem Wetterbericht. Bin allmählich ganz gut akklimatisiert und habe auch schon wieder reihenweise PR verbessert unter diesen Umständen. Bei maximalen Intensitäten drosselt der Körper aber automatisch; man hat viel schneller das Gefühl, dass die Lunge zum Backofen wird.

Die Sache ist nur die: Man kann unter diesen Bedingungen unmöglich adäquat hydrieren. Das Maximum liegt etwa bei 750 ml bis 1000 ml pro Stunde. (Wenn man sich über die Maßen Flüssigkeit reinschüttet, kann das fatal sein, wobei die richtige Zusammensetzung der Elektrolyte eine Bedeutung hat.)

Ich rede hier nicht von extremem Ausdauersport. Der ist für Menschen imo sowieso nicht angeraten. Aber ich habe zuletzt keine Touren über 100 min. erzwungen. Denn, zurück zur Sache, der akute Durst setzt unweigerlich nach einer Stunde ein. Ab dem Punkt, wo ich das spüre, wird es also auch ein Rennen gegen die Dehydrierung.

Ich habe nun verschiedene Produkte/Zusammensetzungen an Elektrolyten ausprobiert, wobei mein carnitarische Ernährung und mittlerweile 100%ige Anpassung an den Fettstoffwechsel eine Rolle spielen. Aber auch dann ist klar: Der Nachdurst ist ziemlich heftig. Post workout kann ich mir innerhalb kurzer Zeit 1 - 2 Liter an geeigneten Flüssigkeiten reinschütten, um wieder in Richtung Homöostase zu kommen. Und es funktioniert.

Ich habe mich diesbezüglich hin und her informiert, und es scheint so okay zu sein, bzw. normal oder akzeptabel. Wenn mann denn meint, seinen Organismus auf diese Weise stressen zu müssen. Es ist aber nun mal Teil meinen Lebens, Umgang mit Hitze gehört dazu und kann positive Effekte haben. Es sind in dieser Form im Jahresverlauf aber nur kleinere Episoden. Aber ganz klar: Weiter würde ich den Bogen unter solchen Bedingungen nicht überspannen. Bin kein Profi, bezahle nur drauf und bekomme keine Preisgelder. Es geht an Ende um Gesundheit und Wohlbefinden.

Zurück zum Bullshit, mit dem man überhäuft wird: Ich habe den Eindruck, insbesondere Frauen werden konditioniert, aus Beauty-Gründen so und so viel so viel Wasser täglich in sich hineinzuschütten. Dazu grundsätzlich: Immer prüfen, wer da eigentlich was mit welcher Qualifikation und vor allem welchen Argumenten behauptet. Wichtiger sind die Argumente. Die Qualifikation ist so eine Sache … :klugmaul:

Das war jetzt sehr viel Text ohne auch nur irgendwie eine Antwort geliefert zu haben. Darauf trink ich mal nen schluck

Naja normal so 2 Liter. Aber wenns mal ein guter Sommertag ist mit bier ist wirds schonmal 8 Liter 😂