@gastric &
@shionoro Nochmal zu den Fetten und Testosteron.
Es sieht nun so aus, dass für die Testosteronbiosynthese zuallererst mal Cholesterin notwendig ist. Ohne Cholesterin kein Testo. Habt ihr beiden zwar nicht so erwähnt, aber als Veganer seid ihr von Cholesterinquellen nicht abgeschnitten, deshalb Punkt für euch.
Unterstützend für die Testo-Produktion sind v.a. ungesättigte Fettsäuren, und hier speziell die
Omega-3-Fettsäuren, die jeweils als
kurzkettige und als
langkettige Moleküle vorliegen. Die kurzkettigen - praktisch einzugrenzen auf die
α-Linolensäure - bekommt ihr über Pflanzenöle (Leinöl, Rapsöl und weitere). Für die Muskelhypertrophie spielt jedoch die langkettige Version die größere Rolle, und die gibt's quasi ausschließlich in Fischen! Die könnt ihr ja nicht essen.
Bleibt nun festzuhalten, dass ihr beide, und insbesondere du,
@shionoro, GAR NICHTS bewiesen habt. Die Seite, die du verlinkt hast, macht zwar einen soliden Eindruck und lügt auch nicht, wenn sie auf die Unterstützung der Testo-Produktion durch Fettsäuren hinweist. Was leider nur gar nicht gemacht wird, ist, zu differenzieren. Gesättigte Fettsäuren, v.a. die fiesen Transfette, drücken die Testo-Produktion in's Untergeschoss, statt sie zu boosten. Hier irrt die Seite also, wenn sie das Gegenteil behauptet (ohne btw 'ne Quelle zu liefern). Diese Fette sind mit Abstand der größte Killer für Herzen, Muskeln und für Testosteron, wenn man den guten alten Alkohol mal ausnimmt.
Aus der Quelle von
@gastric ist zu entnehmen, dass
Arachidonsäure als mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäure den Muskelaufbau stimuliert. Gut, stimmt, lässt enzymatisch Prostaglandine katalysieren, die das Muskelwachstum anregen. Diese ausgewählten Fette gemeinhin als "Fette" ohne weitere Differenzierung als Testo-Booster hinzustellen, ist trotzdem falsch, denn andere Fette - z.B. die gesättigten - eignen sich nicht dafür.
;)Es obliegt der mutter, welche nahrungsmittel sie ihrem kind gibt. Jede mutter sortiert gewisse nahrungsmittel aus. Hierzulande vorwiegend insekten.
Ja, warum eigtl.? Insekten sind neben Fisch wohl das nahrhafteste tierische Produkt, welches man zu sich nehmen kann. Wenig bis kaum Fett, sehr viele hochwertige Proteine und noch Spurenelemente. Keine Transfettsäuren, keine zugepanschten Wachstumshormone und ähnlicher Shit.
Was bedeutet denn da ausgewogen? Ist es ausgewogen, wenn ich einfach nur alle nährstoffe zuführe, oder muss ich fleisch essen, obwohl ich die darin enthaltenen nährstoffe auich über andere nahrungsmittel decken kann? Muss milch in die ernährung rein oder ist es auch ausgewogen, wenn keine dabei ist?
Ausgewogen meint eine Ernährungsgestaltung, die die Versorgung mit allen nötigen Nährstoffen abdeckt und möglichst wenig schädliches Zeug enthält. Vegane Ernährung ist nicht ausgewogen, sonst müsstet ihr keine Nahrungsergänzungsmittel zu euch nehmen (deren Kapselhüllen evtl. noch aus tierischen Materialien stammen oder die vorher an Tieren getestet wurden
;)) und es wären bei Veganerkindern keine Mangelerscheinungen festgestellt worden.
Sie sollen auf problemstellen hinweisen und da ist es vollkommen irrelevant, ob sie sagen "schluck ne b12 pille" oder "trink angereicherten saft".
Es geht nur nicht ausschließlich um das B12. Woran's noch hapert, hatte ich schon mal beschrieben:
Beitrag von Scox (Seite 22)Er hat btw KEINE repräsentative funktion. Er wurde von den medien rausgepickt, weil er etwas bewerkstelligt hat, was nach meinung vieler ja unmöglich ist. Er hat sich vegan ernährt und ist ... muskolös braungebrannt und sportlich.
Eben. Er hat sich vegan ernährt und wurde von den Medien als Repräsentant herausgepickt, also zu diesem gemacht. Scheiße, wa, aber wie das so ankommt, wenn der 'Vertreter' einer radikalen Vereinigung (und das sind Veganer oft genug), die allzu oft ihren Lifestyle auf der Vermeidung von Tierleid begründet, dann aber Lederwaren trägt, konnte man parademäßig ja sehen.
;) veganismus ist nä,lich zufälligerweise eine lebenseinstellung, die aus unterschiedlichsten gründen entsteht. Manche wegen tierrecht und tierethik, gesundheit, gewichtsreduktion, religion oder ganz einfach weils grad in ist.
Da letztere wahrscheinlich die größte Gruppe stellen, ist es durchaus von Belang, wenn diese Gruppe Hildman als ihre Galionsfigur auserkoren hat.
Ich sagte fett fördert den muskelaufbau, da es den testosteronspiegel erhöht und testosteron am muskelaufbau beteiligt ist.
Hirsebrei. Nicht "Fette" tun das, sondern lediglich ein ganz kleiner Teil davon, wie oben beschrieben.
Allerdings sind linsen, bohnen, kartoffeln und getreide meine größten eiweißlieferanten.
Das sind eher Kohlenhydratlieferanten, zumindest anteilsmäßig. Wären Insekten nicht doch eine Alternative?
:troll: ;)Eine Sache noch. Denkt ihr eigtl., dass die Umwelt vor Dank auf die Knie fallen würde, wären alle Veganer? Wo soll das ganze Grünzeug denn herkommen? Vom Himmel regnen? Euch ist hoffentlich klar, wie viel Landfläche die Agrarwirtschaft verschlingt und wie die Mengen an Herbiziden, Pestiziden und Insektiziden die Böden verseuchen? Schaut man sich DL aus der Flugzeugperspektive an, könnte man sich für 'nen Floh auf dem Karohemd eines Maschinenbaustudenten halten! Wo ist denn bitte noch Platz für mehr Gemüseanbau (von dem die Hälfte eh wieder im Meer landet, um den Preis zu regulieren)? Over und Ende.
Illyrium schrieb:weil ich finde das eine ausgewogene Ernährung auch fleisch gehört nicht nur das auch Fisch etc
Scox schrieb:Ausgewogen meint eine Ernährungsgestaltung, die die Versorgung mit allen nötigen Nährstoffen abdeckt und möglichst wenig schädliches Zeug enthält. Vegane Ernährung ist nicht ausgewogen, sonst müsstet ihr keine Nahrungsergänzungsmittel zu euch nehmen (deren Kapselhüllen evtl. noch aus tierischen Materialien stammen oder die vorher an Tieren getestet wurden ;)) und es wären bei Veganerkindern keine Mangelerscheinungen festgestellt worden.
