Intervallfasten und OMAD (one meal a day)

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Hallo Intervall fastendene Gemeinde!
Bin aktuell wieder dabei, zu fasten und wollte heute mal eine 24stunden Pause einlegen. Oder auch länger, wenn ich es bis morgen schaffe.
Insgesamt hilft es, viel Suppen und Salat zu essen, langsam und gut zu kauen und so die Portionen klein zu halten. Letzten Winter ging es bei mir Job bedingt sehr rapide bergab mit der bewussten Ernährung, bin aber wieder “on track”.

@gruselich
Sieht sehr gut aus, Dein Essen!!!!
Hast Du in der Zeit vor „back on the track“ zugenommen?

Ich wiege mich aktuell auch ca einmal die Woche, manchmal auch nur alle zwei Wochen, um direkt zu gucken, wohin die Reise kilomässig geht.

Merke langsam die beginnende Zeit der Wechseljahre und will nicht stetig zunehmen.

Mache nach wie vor Intervallfasten. Esse zwischen 13 und 19 Uhr. Manchmal nur zwischen 14 und 19 Uhr. Schaffe ich gut und macht mir nichts aus.

Allgoria schrieb:Esse zwischen 13 und 19 Uhr. Manchmal nur zwischen 14 und 19 Uhr. Schaffe ich gut und macht mir nichts aus.

Nice! Ja wenn man es so weit wie möglich in den Tag hinein aufschiebt, ist es nicht so schwer. Ich mache zur Zeit FdH und intervallfasten. Momentan verzichte ich auf Butter, ich glaube, davon habe ich auch Zuviel gegessen

Allgoria schrieb:Hast Du in der Zeit vor „back on the track“ zugenommen

Bei mir hat es definitiv mit dem Kortisol zu tun, wenig Schlaf, Stress und übermäßige Anstrengung (auch viel laufen und Action) verursachen bei mir absolut Gewichtszunahme und auch Heißhunger. Sport hilft bei mir definitiv nicht, um abzunehmen.

Heute mach ich auch mal OMAD.
Bin bereits seit Jahren begeisterte Intervall-Fasterin, fahre aber im September in den Urlaub nach Griechenland.
Da ich meine Vorliebe für griechisches Essen kenne, möchte ich zuvor gerne noch drei Kilo oder so abnehmen, um im Urlaub gewissermaßen auf der sicheren Seite zu sein.

Seit gestern Abend hab ich jetzt nichts nur Waser getrunken und mache heute Abend - wer hätte das gedacht 😀- nach einem griechischen Rezept geschmorte Hähnchenschenkel mit Röstkartoffeln und Gemüse.

Wenn ich das morgen auch schaffe, mach ich wieder OMAD; falls nicht, gibt's vorher eine Kleinigkeit zum Mittag.

Nice! Hat’s geklappt? @Pusemuckel

Da ich momentan schon mehrere Wochen eher im Defizit bin, ist OMAD bei mir momentan nicht angesagt. Irgendwie hab ich es geschafft, meine Portionen zu verringern und esse 2mal oder 3 mal am Tag.
Aber im Urlaub, wenn man nicht all incl gebucht hat, ist OMAD wirklich auch geeignet.

Bei mir wird gerade Pizza aufgetischt, aber für mich gibt’s hausgemachten Salat…

@gruselich

Ja, hat geklappt. 🙂
OMAD schaffe ich allerdings höchstens einmal pro Woche, zwei Mahlzeiten am Tag müssen es sonst schon sein.

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Hallöchen allerseits momentan befinde ich mich auf einer neuen Fastenkur, die mittlerweile sechs Tage andauert. Ich habe mich allein von Wasser und etwas schwarzem Tee und einigen wenigen Tassen schwarzen Kaffee über diese Zeit hinweg gebracht. Das Besondere ist, dass ich zur Zeit in Indien bin und die ganzen Umstände anders als früher auf mich einwirken wie zum Beispiel dass ich keine langen Spaziergänge machen kann und dass ich keine Badewanne habe, um beispielsweise Basenbäder zu machen. Außerdem ist es sehr, sehr heiß. Ich habe weniger Effekte wie früher in Deutschland oder Holland verspürt also zum Beispiel ein gesteigertes Energiegefühl oder mentale Klarheit. Es ist eher eine ruhige Zeit für mich, in der ich mich schone. Ich habe vier Kilo verloren aber natürlich ist ein Teil davon Wasser, was in meinem Gewebe eingelagert war und auch Mageninhalt etc. ich denke ich habe bisher vielleicht ein Kilo Fett verloren und deshalb würde ich gerne noch etwas weiter machen. Mal sehen!

@gruselich
Absolut krass!!!! Wie funktioniert das denn, bei der Hitze? Ich mache übrigens immer noch Intervallfasten 18:6. Ich komme echt gut damit zurecht.

Das krasse Fasten finde ich bewundernswert, traue es mich aber nicht. Es ist mir seelisch zu nah an einer Essstörung- die ich seit vielen vielen Jahren überwunden habe, aber es ginge mir zu sehr in die Richtung.

@Allgoria
Hi!

Die Hitze ist ein Grund, warum ich eigentlich Lust, bzw das Bedürfnis nach einer Fastenkur hatte. Mein Körper hat mit Wassereinlagerungen reagiert. Es war an einigen Tagen ganz schön heftig geworden.

Momentan fühle ich mich leicht und wieder im Gleichgewicht! Habe über 8 Tage gefastet, dann mit einer rote Beete Suppe und Spiegelei Fasten gebrochen. Abends Sushi. Kein Alkohol für mich, aber ein Foto vom Sushi, was echt wie 1000 Träume auf einmal geschmeckt hat. Delhi delights!

Du hast recht, Leute die eine Ess-Störung haben, oder hatten, sollten nicht Fasten. Sowie Kinder, Schwangere, stillende und Vorerkrankte ohne ärztliche Betreuung.
Da ich gesund bin und auf Fett Depots habe, ging das gut! Mental muss man halt sich darauf komplett einlassen können. Hungergefühle waren nicht extrem.
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@gruselich
Sieht alles extrem lecker aus!

Machst Du generell noch Intervallfasten oder one meal a day? Du schreibst von Fettdepots, bist Du zur Zeit unzufrieden mit Deiner Figur?

Ich habe, durch eine erneuten Krankenhausaufenthalt wegen Herzproblemen damit angefangen, fünf Mal die Woche für eine Stunde stramm spazieren zu gehen. Es tut mir körperlich sehr gut und ich mache das jetzt seit fast vier Monaten. Dabei merke ich, dass ich kontinuierlich Gewicht verliere und muss jetzt wieder ein bisschen aufpassen, dass es nicht in Richtung Suchtverhalten geht und ich zu viel mache. Ich muss immer irgendwie ein Gleichgewicht finden.