Intervallfasten und OMAD (one meal a day)

nairobi schrieb:Kraftsport ist etwas anderes

Ich mache auch zweimal pro Woche Kraftsport. Auch aus gesundheitlichen Gründen, weil man als älterer Mensch kräftige Muskeln und gute Knochen braucht, um die Stabilität zu bewahren.

nairobi schrieb:Autokorrekturfehler? 🤭
Kraftsport ist etwas anderes, da ist der Bedarf natürlich höher.

Ja autokorrektur :D

Das stimmt aber generell ist sonst auch das Problem das der Körper wenn du im kaloriendefizit bist erst muskelmasse und dann fett abbaut, heißt du wirst auf der Waage leichter aber skinny fett wie es so schön heißt. Deswegen ist es generell auch so wichtig ohne kraftsport genügend eiweiß zu essen :)

Was hältst du von Proteinpasta? Habe ich mir kürzlich auch erst neu gekauft.

martenot schrieb:Was hältst du von Proteinpasta? Habe ich mir kürzlich auch erst neu gekauft

Habe ich noch nie probiert, kann sicherlich auch eine gute Ergänzung sein um Mahlzeiten ein wenig zu "boosten"

Vielen Dank für eure Antworten!

Tatsächlich ist noch eine kleine Restlücke zwischen den Bauchmuskelplatten vorhanden überhalb des Bauchnabels (die Wölbung beginnt aber erst darunter) Das müsste ich nochmal gezielt angehen. Ich habe allerdings auch Freundinnen bei denen es sich trotz Physiotherapie gar nicht mehr schließen ließ. Frauenärztin kann da übrigens nicht viel machen außer Rückbildung empfehlen.

Tiefer Bauchmuskel trainieren macht Sinn, der wurde tatsächlich auch vernachlässigt weil ich hauptsächlich schräge Bauchmuskeln gemacht habe (wegen besagter Lücke).

Mit Proteinen habe ich mich bisher wenig befasst, aber werde das mal machen. Das weglassen der Kohlenhydrate abends tut mir jedenfalls ganz gut.