Der große Kraftsport- und Fitnessthread

Geisonik schrieb:Du kannst du doch mal 4 mal 50 Liegestütze machen. Und 4 mal 50 Kniebeuge
Genau, man soll ja klein anfangen :palm:

@Venom
@Geisonik
Na klar. Und ich laufe 2 mal am Tag einen Maraton zum aufwärmen :D

@Niederbayern88
Bei dem Wetter werd ich nach der kurzen Strecke nicht warm :N:

@Geisonik
Wie man es sieht^^

Ich denke mal ich bin nicht so der Typ dafür für sowas. Also Marathon laufen oder mit einem Rennrad durch die Gegend eiern

@Geisonik

Das ist ja immer individuell je nach Trainings Stand und körperlicher Verfassung.

Daher beispielhaft.

Wenn man natürlich keine 5 Liegestütze schafft, dann muss man etwas kleiner anfangen, zB auf den Knien etc.

@Niederbayern88

naja allein schon die Körperbehaarung beim 1. Bild und beim letzten.... ich meine warum soll sich das auf einmal so krass verändern?

Das ist doch alle Fake und Masche... der dicke behaarte. hängende Bierbauch ....und dann nach n paar Wochen der durchtrainierte aalglatte Pornotyp auf den vermutlich alle Weiber abfahren.... ja nee klar :D :D

Bitte nicht alle glauben!

Niederbayern88 schrieb:Bzw. WÜRDE sowas gehen, dann auch nur, wenn man wirklich den ganzen Tag im Fitnessstudio ist und keine Arbeit und keine anderen Verpflichtungen hat

naja dann heißt es arm aber sexy :D :D

@knopper

knopper schrieb:naja dann heißt es arm aber sexy :D

Eher reich und sexy, weil man kann sich nur ein haus leisten und muss nix arbeiten wenn man im Lotto gewonnen hat :troll:

@Niederbayern88

tja...oder das.
Aber wie gesagt der tag hat nur 24h und jeder der behauptet Fitnessstudio läuft nur mal so nebenbei und sieht dabei aber ordentlich durchtrainiert aus, sagt wohl nicht ganz die Wahrheit. Da geht etliche Zeit für bei drauf und ob es das einem wert ist...muss jeder selber wissen.
Ja Logo wenn es wirklich Hobby ist und einem Spaß macht warum nicht....und vor allem wenn man es nicht NUR der Frauen oder des Aussehens wegen macht, sondern wirklich aus Hobby.

Bedenken sollte man auch wenn man dann mal krank wird, und nicht trainieren kann wie schnell die Körper das wieder abbaut, grade an der Brust die dann ganz schnell wieder in den "Flachmodus" zusammenfällt. :D Das hält sich doch alles nicht lange weil der Körper die Muskeln im Grunde ja nicht braucht.
Daher kann es ja auch schnell zur Sucht werden.

@knopper
Was ich NIE machen würde, wäre mir irgendwas spritzen oder gewisse Tabletten nehmen.
Ich meine, okay es gibt Tabletten die man im Supermarkt oder Apotheke kaufen kann, welche den Stoffwechsel fördern können usw.
Aber sachen wie z.b. Steroide spritzen, nein danke.

Will nicht dass mein DingDong schrumpft :D

@Niederbayern88

ja davon sollte man tunlichst die Finger lassen. Das wäre dann bspw. eine Nebenwirkung, bzw. das der Körper die eigene Testo-Produktion komplett einstellt...Ergebnis.... "Minibälle" :D so nenn ich es mal.
brandgefährlich...

@knopper
Habe da mal ne Doku darüber gesehen wo einer es selbst dokumentiert hat, als er Anfing war er halt eher "nur" sportlich schlank. Dann nach einem halben Jahr war er ein halber Bodybuilder, und er hat sich ja immer was gespritzt.
Da denke ich mir... igitt.

Zugegeben ich finde Muskeln toll, egal ob bei Mann oder Frau.
Aber SOWAS hier ist ekelhaft:



Okay, uns kann es ja eigentlich egal sein, wer was mit seinem Körper anstellt. Es gibt halt nen Unterschied ob man sich aufbauen will, damit man mit sich selbst zufriedener wird, oder ob man krank ist.

@Niederbayern88


ähm ja naja das ist echt schon krank.... vor allem auch die Muskelverteilung.
Am Bauch fast keine, dafür Mega-Bizeps und an den Schultern so dass er aussieht wie n Alien. :D ...und die Unterarme dann wieder klein und verkümmert. bääähh

nee da hat man kein Verständnis mehr für, ganz ehrlich.

@knopper
Ich mache halt Sport, damit ich abnehmen kann und mich nicht schämen muss, dass ich mir ständig Kleidung in Übergrößen kaufen muss. Oder wenn man mit Kurzen Hosen und T-Shirt rumrennt dass man da auch mal, wenn man abgenommen hat, lockerer sein kann ohne dass man jetzt Angst haben muss, dass Leute in einem Cafe einen anschaun weil man dick ist-

@Niederbayern88
Sieht eher so aus, als hätte er sich Synthol gespritzt.

Edit: sehe grad, hast du auch erwähnt

Puh, mein Paket ist endlich da :D Jetzt muss ich halt schauen, dass ich mir keinen Muskelfaserriss zuziehe oder so wo ich gerade nicht versichert bin :D

ps: der Typ sieht ekelig aus...will garnicht wissen wie sein Körper von innen ausschaut, wahrscheinlich liegt so einer mit einem Fuß im Grab.

@Venom

Du meinst krankenversichert? Eigentlich geht das nicht, dass man nicht versichert ist, im Notfall fällt das unter die Grundsicherung.

Bruderchorge schrieb:Du meinst krankenversichert? Eigentlich geht das nicht, dass man nicht versichert ist, im Notfall fällt das unter die Grundsicherung.

Wenn man arbeitslos wird sehr wohl ;) Und da ich es nicht mehr mit dem Arbeitsamt zu tun habe sondern alleine suche bin ich nunmal nicht versichert sondern muss alles selber zahlen bis dahin. Gehört aber nicht zum Thread.

So, hatte heute mein erstes Training. Habe genau das hier nachgemacht...bzw fast.

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Liegestütze konnte ich leider nur mit Beinen machen und auch da nicht ganz bis zum Boden "runtergehen". Diese Übung wo man still ist und durchhalten muss solange man kann schaffte ich nur ganz kurz und außerdem fing mein Muskel an zu zittern im hinteren Beinbereich, war aber auch die letzte Übung.

Zudem musste ich leider erbrechen da ich 1Std vorhin was gegessen habe :D Und schwindelig war mir auch ein bisschen. Außerdem fühle ich so eine Schwäche in hinterem Schulterbereich und bei Oberschenkeln.

Man kann mich auslachen soviel man will aber das war wohl meine Grenze.

@Venom

Das mit Schwindel oder erbrechen ist gar nicht so selten, wenn man an seine Grenzen geht.

Entscheidend ist ja beim Training möglichst sauber und richtig zu arbeiten, auch wegen der Verletzungs Gefahr.

Lieber 2 richtige Liegestütze als 6 " crepelige" :D

Bruderchorge schrieb:Entscheidend ist ja beim Training möglichst sauber und richtig zu arbeiten, auch wegen der Verletzungs Gefahr.

Lieber 2 richtige Liegestütze als 6 " crepelige" :D

Ich musste sie halt auf meine Art machen :D War anscheinend dann besonders für meine Schultern anstrengend :D

Montag: Brust, Trizeps
Dienstag: Cardio, Bauch
Mittwoch: Rücken, Lat, Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Beine, Waden
Samstag: Schulter, Bizeps
, Unterarm
Sonntag: Frei

guten Morgen @Redox... aber nur 1x die Woche Beine/Hintern? :( ich bin, zumindest habe ich das Gefühl, oberkörperlastig.. Ich muss mich mehr auf OK konzentrieren, da ich es mir einfach schwer tue. Ansonsten kann ich Dir gut folgen, ist verständlich, vielen Dank für Deine Tipps :)
Momentan tue ich es mir schwer.. ich habe seit Ewigkeiten nicht mehr zugenommen :/ ich habe zwar eine Kraftsteigerung (und zwar regelmäßig) aber sehe immer noch genauso aus. Training fiel auch schwer und war anstrengend.

Ausreichend regeneration kannst du mit Splits erreichen.
Was man aber auch bedenken muss dabei:
Übertreibt man es mal total und verletzt sich zB einen Muskel, fällt das Training länger aus. Und das wirft einen meist weiter zurück als eine leicht verringerte Intensität.
Grade wenn man nah am Muskelversagen ist, steigt die Gefahr die Kraft irgendwo anders herzuholen und dann kann es schnell gehen, muss zwar nicht gleich eine Verletzung sein, schön ist es aber dennoch nicht.

guten Morgen
@Geisonik
ich splitte ja, ich trainiere immer bis ich nicht mehr kann, zumindest fühlt sich das so. Meine Beine brennen, zittern und ich kann nichts mehr drücken (Beispiel) Ich denke, dass es Muskelversagen ist?
Aber sobald ich zu Hause bin, ggfs. am Abend fühle ich mich wieder fit und könnte wieder ins Studio fahren.

ganz liebe Grüße!