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Ideale Ernährung

224 Beiträge, Schlüsselwörter: Gesundheit, Ernährung

Ideale Ernährung

23.08.2019 um 12:04
gruselich schrieb:1125 Kalorien pro Tag das funktioniert für mich!
Unterhalb meines grundumsatzes. Würde ich den ganzen tag nur rumliegen, würde ich ~1400kcal verbrauchen, um alle stoffwechselvorgänge am leben zu erhalten. Ich komm mir aktuell mit meinen 1800kcal zufuhr schon zu wenig vor, weil sich mein bewegungspensum seit knapp einer woche deutlich erhöht hat und du kommst mit 1125 am tag klar?... ich würd dabei wohl zu grunde gehen :D


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23.08.2019 um 12:10
@gastric
Was ist dein Koerperfettanteil?

Die Idee ist ja, vom eigenen Koerperfett Energie zu beziehen und das funktioniert auch.
Solange man extra Fett hat, die meisten Menschen haben das.


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23.08.2019 um 13:02
@gruselich
gruselich schrieb:Was ist dein Koerperfettanteil?
Keine ahnung, nie ermittelt, wahrscheinlich aber irgendwo im durchschnitt, ergo 25-30% seit aufgehörtem ausdauertraining von vor ~2 jahren. Ich fürchte das bisschen muskeltraining hat da noch nicht die früchte getragen, die ich gern hätte, aber ich hab ja zeit :D
gruselich schrieb:Die Idee ist ja, vom eigenen Koerperfett Energie zu beziehen und das funktioniert auch.
Solange man extra Fett hat, die meisten Menschen haben das.
Natürlich funktioniert das solange was da ist. Ich will meinen KfA aber auch nicht auf ein minimum reduzieren, sondern ein angenehmes verhältnis muskel/fett schaffen. Vor allem im winter bei minusgraden für mich frostbeule unumgänglich ^^


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23.08.2019 um 14:00
gastric schrieb:Ich will meinen KfA aber auch nicht auf ein minimum reduzieren, sondern ein angenehmes verhältnis muskel/fett schaffen
Genau das... Vielleicht plane ich ein 2020 Baby, bzw. wer weiss... es wäre schön. Insofern liegt der Fokus auf Gesundheit und Energie, als auf allem Anderem.


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