Kopf frei kriegen
27.09.2012 um 20:32Was mir oft hilft ist joggen gehen - einfach raus in die Natur und loslaufen, ohne bestimmtes Ziel. Danach bin ich zwar total fertig, aber meistens geht es mir dann besser :)
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05.10.2012 um 17:32Ich bekomme den Kopf meistens frei, wenn ich in Ruhe abschalten kann und an schöne Dinge denke. Lesen ist ebenfalls sehr hilfreich.
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05.10.2012 um 17:37@girling
genau, laufen ist immer eine gute idee. wenn man beim laufen physisch auf einem weg vorankommt, wirkt das insofern psychologisch auf einen selbst, als man auch mental mit den gedanken weiterkommt.
analog klappt auch aufräumen. das chaos in irgendeinem zimmer zu beseitigen beseitigt oft auch das chaos im kopf ))) scheinbar nimmt das unterbewusstsein die idee des vorankommens oder ordnung machens auf und wendet sie an sich selbst an.
@moonsunny
genau, laufen ist immer eine gute idee. wenn man beim laufen physisch auf einem weg vorankommt, wirkt das insofern psychologisch auf einen selbst, als man auch mental mit den gedanken weiterkommt.
analog klappt auch aufräumen. das chaos in irgendeinem zimmer zu beseitigen beseitigt oft auch das chaos im kopf ))) scheinbar nimmt das unterbewusstsein die idee des vorankommens oder ordnung machens auf und wendet sie an sich selbst an.
@moonsunny
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05.10.2012 um 17:41Geh ans Meer, setzt dich in den Sand, schau auf die Wellen bis zum Horizont
und wenn du das nicht hast, steig auf einen Anhöhe, blicke auf eine Stadt,
möglichst abends, wenn die Lichter angehen und bedenke, dass hinter jedem
Licht ein Schicksal lebt, dem es möglicher Weise nicht so gut geht wie dir.
Und sei froh! :-)
und wenn du das nicht hast, steig auf einen Anhöhe, blicke auf eine Stadt,
möglichst abends, wenn die Lichter angehen und bedenke, dass hinter jedem
Licht ein Schicksal lebt, dem es möglicher Weise nicht so gut geht wie dir.
Und sei froh! :-)
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05.10.2012 um 17:47Dann bleiben die Haare halt trocken.moonsunny schrieb am 03.09.2012:könnt ihr beim Baden aber nicht richtig runterkommen,
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07.10.2012 um 11:17Höre doch einfach dein Lieblingslied und versuche dich dann auch nur darauf zu konzentrieren und fallen zu lassen...
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07.10.2012 um 18:07Laute Musik und joggen. Am besten wenn es regnet.
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07.10.2012 um 18:14Das einzige was ich kenne, das auch funktioniert.
Glaub' mir, ich habe Sport immer leidenschaftlich gehasst, besonders wegen der Schule.
Wenn man sich jedoch zusammenreimst und in seinem eigenem Tempo ein Stunde läuft, bewirkt das wunder! Wie bereits erwähnt ist das laufen mit guter Musik noch viel angenehmer.
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08.10.2012 um 23:25@moonsunny
Schön, dass es dich stört :) und du Wege finden möchtest. Es gibt ein Begriff "Gedanken Hygiene". Der Beschreibt die Tätigkeit wieder "Herr" über die eigenen Gedanken zu werden. Kreisende Gedanken kann man schon fast als "Es denkt" bezeichnen und man hat vielleicht noch die Möglichkeit "zuzugucken" was es denkt. Fast schon wie ein selbständigen Prozess. Dieser hat sich irgendwann mal eingeschlichen, genauso wie die Küche, das Bad oder der Schreibtisch unordentlich wird, wenn man sich zwischenzeitlich nicht dem Aufräumen/Müllwegbringen widmet.
Es gibt viele Möglichkeiten. Wenn es schon so ist, dass du nur schwer einschlafen kannst denke ich, dass es wichtiger ist, erstmal für Schlaf zu sorgen, dass du später genug Kraft und Ruhe hast die Probleme zu lösen, die das Gedankenkreise verursachen. Ein Weg ist z.b. die 61 Punkte Entspannung (google die mal). Dabei Konzentriert man sich Nacheinander auf Punkte im Körper, während dieser Konzentration müssen die "Kreisenden Gedanken" hinten anstehen und du nimmst dir die Möglichkeit ihnen Nachzugeben.
Zusätzlich ist bewegung auch wichtig, muss nicht sport sein - spazierengehen reicht auch, frische Luft, Sonne und bewegung - viel in der Gegend rumschauen... und Bewusst im Jetzt leben... wenn du merkst, dass die Gedanken wieder Kreisen, sagst du dir - nein, das möchte ich jetzt nicht und guckst dir deine Umwelt genau an. So kannst du erstmal wieder zur ruhe kommen und mit der daraus entstehenden Kraft dich deinen Problemen widmen (sofern sie dann noch ein Thema sein sollten)
Schön, dass es dich stört :) und du Wege finden möchtest. Es gibt ein Begriff "Gedanken Hygiene". Der Beschreibt die Tätigkeit wieder "Herr" über die eigenen Gedanken zu werden. Kreisende Gedanken kann man schon fast als "Es denkt" bezeichnen und man hat vielleicht noch die Möglichkeit "zuzugucken" was es denkt. Fast schon wie ein selbständigen Prozess. Dieser hat sich irgendwann mal eingeschlichen, genauso wie die Küche, das Bad oder der Schreibtisch unordentlich wird, wenn man sich zwischenzeitlich nicht dem Aufräumen/Müllwegbringen widmet.
Es gibt viele Möglichkeiten. Wenn es schon so ist, dass du nur schwer einschlafen kannst denke ich, dass es wichtiger ist, erstmal für Schlaf zu sorgen, dass du später genug Kraft und Ruhe hast die Probleme zu lösen, die das Gedankenkreise verursachen. Ein Weg ist z.b. die 61 Punkte Entspannung (google die mal). Dabei Konzentriert man sich Nacheinander auf Punkte im Körper, während dieser Konzentration müssen die "Kreisenden Gedanken" hinten anstehen und du nimmst dir die Möglichkeit ihnen Nachzugeben.
Zusätzlich ist bewegung auch wichtig, muss nicht sport sein - spazierengehen reicht auch, frische Luft, Sonne und bewegung - viel in der Gegend rumschauen... und Bewusst im Jetzt leben... wenn du merkst, dass die Gedanken wieder Kreisen, sagst du dir - nein, das möchte ich jetzt nicht und guckst dir deine Umwelt genau an. So kannst du erstmal wieder zur ruhe kommen und mit der daraus entstehenden Kraft dich deinen Problemen widmen (sofern sie dann noch ein Thema sein sollten)
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09.10.2012 um 03:38Meditieren
Zeichnen
Kiffen
Oder alles zusammen, falls das Kopfkino wieder mal ganz schlimm is... ;)
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09.10.2012 um 06:47@moonsunny
ICh bin einer der sagen wir mal 30% am Tag den Mund aufkriegt und 70% nachdenkt über ALLES.
Und schlafen war für mich ein fremdwort. Aber seitdem ich 8 Stunden am Tag in einer Fabrik arbeite,ist mein Kopf frei wie eine leere Colaflasche. Früher (bis vor 2 Monaten) war ich immer zuhause und ich habe alles und jeden infrage gestellt. Von meiner anwesenheit bis Gott habe ich alles infrage gestellt und noch mehr.. ICh weiß wie es ist,wenn das Gehirn 99% Ausgelastet ist.
Ich habe früher auch nach möglichkeiten gesucht,um da oben lockerer und bisschen freier zu werden..
Und ich habe festgestellt,wenn du überhaupt daruber nachdenkst,dass du dein Kopf frei machen musst,wirst du dein Kopf nie frei machen können.
Du musst versuchen an einem Gedanken nicht so lange zu bleiben. Lese was langweiliges. Oder zähl nach wieviel Tasten deine Tastatur hat. Mache etwas..irgendetwas aber denke nicht,dass du zuviel denkst. Denn dann wirst du immer mehr und mehr denken und nachdenken.. Und eines Tages wirst du nur noch Stimmen hören.. oder zumindestens mit dir selbst reden wenn niemand da ist. (Eig. auch ne möglichkeit den Kopf freizubekommen..mit sich selbst reden) Ich tue das jeden Tag.
ICh bin einer der sagen wir mal 30% am Tag den Mund aufkriegt und 70% nachdenkt über ALLES.
Und schlafen war für mich ein fremdwort. Aber seitdem ich 8 Stunden am Tag in einer Fabrik arbeite,ist mein Kopf frei wie eine leere Colaflasche. Früher (bis vor 2 Monaten) war ich immer zuhause und ich habe alles und jeden infrage gestellt. Von meiner anwesenheit bis Gott habe ich alles infrage gestellt und noch mehr.. ICh weiß wie es ist,wenn das Gehirn 99% Ausgelastet ist.
Ich habe früher auch nach möglichkeiten gesucht,um da oben lockerer und bisschen freier zu werden..
Und ich habe festgestellt,wenn du überhaupt daruber nachdenkst,dass du dein Kopf frei machen musst,wirst du dein Kopf nie frei machen können.
Du musst versuchen an einem Gedanken nicht so lange zu bleiben. Lese was langweiliges. Oder zähl nach wieviel Tasten deine Tastatur hat. Mache etwas..irgendetwas aber denke nicht,dass du zuviel denkst. Denn dann wirst du immer mehr und mehr denken und nachdenken.. Und eines Tages wirst du nur noch Stimmen hören.. oder zumindestens mit dir selbst reden wenn niemand da ist. (Eig. auch ne möglichkeit den Kopf freizubekommen..mit sich selbst reden) Ich tue das jeden Tag.
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09.10.2012 um 07:10einen besuch am meer:) da kann ich am besten balast abschmeissen.....
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09.10.2012 um 11:36Schreiben hilft. Am Anfang mag es vielleicht ein wenig ungewohnt sein. Abner wenn man sich bspw. jeden Abend vorm schlafengehen hinsetzt und den Tag gedanklich revue passieren lässt, kann das eine sehr befreiende Wirkung haben. Autogenes Training soll auch sehr hilfreich sein und ist relativ einfach zu erlernen.
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09.10.2012 um 11:37Zocken, Musik hören. Eine rauchen. Am besten alles kombiniert. Und wenn das alles versagt, was leckeres Essen oder einfach schlafen gehen. :)
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